Terveellisiä reseptejä Päivällinen Punakaali-... Punakaali-punajuuri-omena-papusalaatti 30 minuuttia 287 kcal Punakaali-punajuuri-omenasalaatissa hehkuvat syksyn sadon syvimmät sävyt. Suikaloi kaali ja paahda punajuuri, lisää valkoiset pavut ja viipaloi omena, ja ateria on valmis alle puolessa tunnissa. Teksti: Martin Kreutzer ja Anne Larsen 8. tammikuuta 2016 Punakaalisalaatti Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta 80 g liotettuja ja keitettyjä valkopapuja (raakapaino 40 g) - tai valkoisia tölkkipapuja 1 keskikokoinen punajuuri, noin 150 g 2 rkl vinegrettiä* 300 g punakaalia 1 happoinen omena 1 sitruuna 1 kourallista lehtipersiljaa 2 rkl paahdettuja hasselpähkinöitä Vinegretti 1 rkl dijoninsinappia dl tummaa balsamietikkaa merisuolaa murskattu valkosipulinkynsi 1 tl raastettua inkivääriä 1 dl kylmäpuristettua rypsi- tai saksanpähkinäöljyä 1 dl ekstra neitsytoliiviöljyä rouhittua mustapippuria Valmistus Sekoita sinappi, etikka ja ripaus suolaa. Lisää valkosipuli ja inkivääri. Lisää öljy ohuena nauhana koko ajan voimakkaasti sekoittaen. Mausta kastike suolalla ja pippurilla. Kuori punajuuri ja leikkaa se tanakoiksi suikaleiksi. Paahda suikaleita 190-asteisessa uunissa 20 minuuttia. Marinoi paahdetut punajuurisuikaleet 1 ruokalusikallisessa vinegrettiä. Hienonna kaali. Leikkaa omena ohuiksi viipaleiksi ja valuta niille sitruunamehua. Annostele punakaali, pavut, punajuurisuikaleet, omenaviipaleet, persilja ja hasselpähkinät vadille. Valuta päälle ruokalusikallinen vinegrettiä. LUE MYÖS: 9 terveellistä ja herkullista punakaalisalaattia KaaliPunakaaliPunajuuri Tämän hetken suosituimmat Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Letut ja lettutaikina Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Painonhallinta Hoikistu KUNTO PLUSsan suolistoystävällisellä dieetillä Päivällinen Uunijuures-pesto-pastasalaatti 600 kcal 30 minuuttia Painonhallinta Millainen on ketodieetti? Treenimotivaatio Näin kannattaa treenata, kun on 60+ Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Painonhallinta ATERIASUUNNITELMA: suolistoystävällistä ruokaa dieetin joka aterialla 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Texmex-tortillalasagne 599 kcal 1 tuntia Päivällinen Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne 730 kcal 50 minuuttia Päivällinen Kotoisa jauhelihakeitto 310 kcal 30 minuuttia Päivällinen Lihapyörykkä-kasvisratatouille 480 kcal 35 minuuttia Päivällinen Jauheliha-porkkana-kaalipannu 327 kcal 40 minuuttia Päivällinen Jauheliha-kasvisbolognese Päivällinen Maista herkullista kukkakaalipizzaa 775 kcal 45 minuuttia Päivällinen Broileri-kasvispähkinävokki 414 kcal 20 minuuttia Päivällinen Munakokkelivokki 480 kcal 20 minuuttia Päivällinen Naudanliha-kasvisnuudelivokki 466 kcal 20 minuuttia Päivällinen Lohi-paprikasuippokaalivokki 366 kcal 20 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Terveellisiä reseptejä Hyvät ja terveelliset päivällisreseptit KUNTO PLUSsan ruokalistalta Terveellinen ruokavalio Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia! Painonhallinta Millainen on ketodieetti? Treeni Uusia treeniohjelmia: 6 energiankulutusta tehostavaa treenivideota Laihdutus Onko pätkäpaastossa järkeä vai ei? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! Ennaltaehkäisy Onko yöhikoilu huolestuttava juttu? 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta
