Terveellisiä reseptejä Päivällinen Punakaali-... Punakaali-punajuuri-omena-papusalaatti 30 minuuttia 287 kcal Punakaali-punajuuri-omenasalaatissa hehkuvat syksyn sadon syvimmät sävyt. Suikaloi kaali ja paahda punajuuri, lisää valkoiset pavut ja viipaloi omena, ja ateria on valmis alle puolessa tunnissa. Teksti: Martin Kreutzer ja Anne Larsen 8. tammikuuta 2016 Punakaalisalaatti Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta 80 g liotettuja ja keitettyjä valkopapuja (raakapaino 40 g) - tai valkoisia tölkkipapuja 1 keskikokoinen punajuuri, noin 150 g 2 rkl vinegrettiä* 300 g punakaalia 1 happoinen omena 1 sitruuna 1 kourallista lehtipersiljaa 2 rkl paahdettuja hasselpähkinöitä Vinegretti 1 rkl dijoninsinappia dl tummaa balsamietikkaa merisuolaa murskattu valkosipulinkynsi 1 tl raastettua inkivääriä 1 dl kylmäpuristettua rypsi- tai saksanpähkinäöljyä 1 dl ekstra neitsytoliiviöljyä rouhittua mustapippuria Valmistus Sekoita sinappi, etikka ja ripaus suolaa. Lisää valkosipuli ja inkivääri. Lisää öljy ohuena nauhana koko ajan voimakkaasti sekoittaen. Mausta kastike suolalla ja pippurilla. Kuori punajuuri ja leikkaa se tanakoiksi suikaleiksi. Paahda suikaleita 190-asteisessa uunissa 20 minuuttia. Marinoi paahdetut punajuurisuikaleet 1 ruokalusikallisessa vinegrettiä. Hienonna kaali. Leikkaa omena ohuiksi viipaleiksi ja valuta niille sitruunamehua. Annostele punakaali, pavut, punajuurisuikaleet, omenaviipaleet, persilja ja hasselpähkinät vadille. Valuta päälle ruokalusikallinen vinegrettiä. LUE MYÖS: 9 terveellistä ja herkullista punakaalisalaattia KaaliPunakaaliPunajuuri Tämän hetken suosituimmat Kauneus Ihotautilääkäri: Pahinta, mitä voit tehdä ihollesi Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Painonhallinta Hoikistu KUNTO PLUSsan suolistoystävällisellä dieetillä Stressi 5 asiaa, jotka voit tehdä jo sunnuntaina tulevan viikon hyväksi Terveellinen ruokavalio Näin muunnat grammat desilitroiksi 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 Stressi TESTI: Onko sinulla stressiä? Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Treenimotivaatio Tämä treeni lisää voimaa kaikkein nopeimmin Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Vietnamilaiset broileri-kesärullat 413 kcal 25 minuuttia Päivällinen Nopea jättirapuvokki 327 kcal 15 minuuttia Päivällinen Butter chicken ja grillikasviksia 531 kcal 35 minuuttia Päivällinen Intialaiset lihapyörykät currykastikkeessa 628 kcal 40 minuuttia Päivällinen Kasvissamosat ja raitadippiä 186 kcal 30 minuuttia Päivällinen Kanaa tikka masala 377 kcal 30 minuuttia Päivällinen Mehevä kikherneburgeri 476 kcal 40 minuuttia Päivällinen Tofu-papumuhennoksella täytetty tortilla 602 kcal 30 minuuttia Päivällinen Perunasalaatti ja persilja-hamppupestoa 623 kcal 30 minuuttia Päivällinen Tomaattipiirakka 301 kcal 1,5 tuntia Päivällinen Libanonilainen tabbouleh 206 kcal 20 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Ennaltaehkäisy Vyöruusu – mitä pitää tehdä tulenpolttavien rakkuloiden ilmestyessä? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin Superfood Mustikka on parasta! Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Ravitsemusneuvoja Onko chiapuuro oikeasti terveellistä? Kunto Cooperin testi ja kuntoarvio Voimaharjoittelu 3 harjoitteen supertehokas selkätreeni
