Etsi
Sulje
Kirjoittajat ja asiantuntijat

Martin Kreutzer

Martin Kreutzer

Ravitsemus- ja liikunta-asiantuntija

Koulutus: Ravitsemusneuvoja, omavalmentaja, kirjailija, esitelmöijä

Teksti: Martin Kreutzer:

Juoksuvinkit

10 juoksuvinkkiä

Päivällinen

Broileri-kaalicurry

383 kcal
15 minuuttia
Päivällinen

Kesäkurpitsapastaa, papuja ja katkarapuja

305 kcal
20 minuuttia
Päivällinen

Pinaatti-lohitäytteinen munakasrulla

236 kcal
10 minuuttia
Päivällinen

Lihapulla-papusalaatti

355 kcal
20 minuuttia
Päivällinen

Kylmäsavulohta, suippokaalia ja savusulatejuustoa

357 kcal
10 minuuttia
Päivällinen

Kunnon pihvi, perunaa ja salaattia

430 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Pinaattitäytteiset kalarullat ja kauden kasviksia

330 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Pestolohi

538 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Porkkana-linssikeitto

265 kcal
20 minuuttia
Päivällinen

Jauhelihapihvi ja kvinoa-kasvislisuke

553 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Kevennetty waldorfinsalaatti

179 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

2000-luvun katkarapucocktail

135 kcal
15 minuuttia
Uni

Kunto kasvaa levossa

Päärynä-edamame­papu-pähkinäsalaatti
Päivällinen

Päärynä-edamame­papu-pähkinäsalaatti

255 kcal
15 minuuttia
Intervallijuoksu

Sinne ja takaisin

Intervallijuoksu

Ympäri ja yhteen

Intervallijuoksu

Takaa-ajo

Intervallijuoksu

Vauhtileikki

Treenimotivaatio

Juokse kaverin kanssa

Intervallijuoksu

Vinkki juoksijalle: Vauhtia tabata-intervalleilla

Treeni ja ravinto

Syö oikein ja oikeaan aikaan

Intervallijuoksu

Vaihtelulla enemmän iloa ja tehoa juoksutreenistä

Voimaharjoittelu

Lisää vauhtia lihaksilla

Sivu 10 / 13