Turskaa ja rosmariiniperunoita

30 minuuttia
428 kcal

Turskasta, rosmariiniperunoista ja edamame-pavuista valmistat herkullisen aterian puolessa tunnissa! Katso tästä ohje.

Turskaa ja rosmariiniperunoita

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 200 g pieniä perunoita
  • kylmäpuristettua rypsiöljyä
  • 1 rosmariininoksa tai 1 tl kuivattua rosmariinia
  • merisuolaa ja rouhittua mustapippuria
  • 1 sitruuna
  • 2 palaa turskafileetä à 150 - 200 g
  • 250 g edamame-papuja
  • 1 kourallista lehtipersiljaa
  • pari tillinoksaa

Valmistus

  • Pese ja kuivaa perunat. Leikkaa ne kahteen tai neljään osaan.

  • Pyöräytä perunat rypsiöljyssä ja mausta ne rosmariinilla, suolalla sekä pippurilla.

  • Kypsennä 200-asteisessa uunissa 20 minuuttia.

  • Halkaise sitruuna ja grillaa puolikkaat grillissä tai parilapannussa.

  • Kypsennä turskaa uunissa 12 minuuttia ja mausta ennen tarjoilua suolalla ja pippurilla.

  • Pane pavut kattilaan, lisää ripaus suolaa ja tilkka rypsiöljyä.

  • Kiehauta ja valuta pavut. Sekoita niiden joukkoon 2 tl rypsiöljyä ja hienonnettu lehtipersilja.

  • Annostele kala, tilli, perunat, pavut ja sitruuna tarjolle.

LUE MYÖS: Täydellinen uunilohi – paisto-opas ja 15 herkullista uunilohireseptiä


Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background