Terveellisiä reseptejä Päivällinen Päärynä-ed... Päärynä-edamamepapu-pähkinäsalaatti 15 minuuttia 255 kcal Päärynä-edamamepapu-pähkinäsalaatti valmistuu vartissa ja pitää kylläisenä pitkään! Teksti: Martin Kreutzer ja Anne Larsen 15. syyskuuta 2015 ATERIA 15 MINUUTISSA Herkullinen, ruokaisa salaatti sopii illallispöytään vaikka yksinään. Päärynä-edamamepapu-pähkinäsalaatti Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 hengelle 3 saksanpähkinää 150 g suippo-, valko- tai punakaalia 80 g edamamepapuja 1 päärynä ½ sitruunan mehu 100 g frisee- tai sydänsalaattia tai salaattisikuria kourallinen herneenversoja 20 g parmesaania Dijonvinegretti ¼ dl valkoviinietikkaa ½ rkl dijoninsinappia 1 dl oliiviöljyä merisuolaa pippuria Lisäksi 2 viipaletta ruisleipää Valmistus Paahda saksanpähkinät kuivalla, kuumalla pannulla. Suikaloi kaali ohueksi silpuksi, mieluiten mandoliinilla. Kaada edamamepavut kiehuvaan veteen. Laita kansi päälle, anna seistä 2 minuuttia ja kaada vesi pois. Leikkaa päärynä ohuiksi viipaleiksi, purista päälle sitruunaa. Sekoita vinegretin ainekset. Sekoita kaali, pavut, päärynäsiivut, salaatti ja 2 rkl vinegrettiä. Jaa salaatti lautasille ja koristele pähkinöillä, versoilla ja parmesaanilastuilla. Paahda ruisleipä. Maistuisiko punakaali? Kokeile toista, herkullista punakaalisalaattiamme. Ravintosisältö/annos ilman leipää KaaliSalaattiPavut Tämän hetken suosituimmat Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Stressi TESTI: Onko sinulla stressiä? Kävely Parempaan kuntoon 4 viikon kävelytreeniohjelmalla Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Ennaltaehkäisy Rinnat: 38 faktaa Terveellinen ruokavalio Näin muunnat grammat desilitroiksi Ravitsemusneuvoja Mihin kaikkeen inkivääri voi auttaa? Syöpä Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike 595 kcal 1 tuntia Päivällinen Paistettua ahventa ja persiljakastiketta 598 kcal 30 minuuttia Päivällinen Vietnamilaiset broileri-kesärullat 413 kcal 25 minuuttia Päivällinen Nopea jättirapuvokki 327 kcal 15 minuuttia Päivällinen Butter chicken ja grillikasviksia 531 kcal 35 minuuttia Päivällinen Intialaiset lihapyörykät currykastikkeessa 628 kcal 40 minuuttia Päivällinen Kasvissamosat ja raitadippiä 186 kcal 30 minuuttia Päivällinen Kanaa tikka masala 377 kcal 30 minuuttia Päivällinen Mehevä kikherneburgeri 476 kcal 40 minuuttia Päivällinen Tofu-papumuhennoksella täytetty tortilla 602 kcal 30 minuuttia Päivällinen Perunasalaatti ja persilja-hamppupestoa 623 kcal 30 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Ennaltaehkäisy Vyöruusu – mitä pitää tehdä tulenpolttavien rakkuloiden ilmestyessä? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin Superfood Mustikka on parasta! Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Ravitsemusneuvoja Onko chiapuuro oikeasti terveellistä? Kunto Cooperin testi ja kuntoarvio Voimaharjoittelu 3 harjoitteen supertehokas selkätreeni
