Terveellisiä reseptejä Päivällinen Pinaattitä... Pinaattitäytteiset kalarullat ja kauden kasviksia 30 minuuttia 330 kcal Ihania pinaattitäytteisiä kalarullia kaalin ja pikapaistettujen kauden kasvisten kanssa. Teksti: Martin Kreutzer ja Anne Larsen 29. syyskuuta 2015 Ohje Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta 4 kalafileetä: ahventa, siikaa tai kampelaa 7 ohutta porkkanaa tai muita kauden kasviksia 100 g pinaattia Merisuolaa Ekstra neitsytoliiviöljyä 200 g lehti- tai parsakaalia ½ tl chilihiutaleita murskattuna 2 rkl akaasiahunajaa 1 tl voita 1 luomusitruuna Valmistus Poista kalafileistä ruodot. Raaputa tai kuori porkkanat ja leikkaa niistä 12 ohutta suikaletta. Levitä suikaleet kalafileiden päälle. Halkaise loput porkkanat pituussuunnassa. Huuhdo pinaatti ja pane se kattilaan. Lisää ripaus suolaa ja 1 tl oliiviöljyä. Kuumenna, kunnes pinaatti painuu kasaan, ja kumoa siivilään valumaan. Painele kevyesti, että saat pinaatista kaiken kosteuden pois. Jaa pinaatti porkkanasuikaleiden päälle ja kääri kalafileet täytteineen rullalle. Nosta rullat leivinpaperin päälle pieneen uunivuokaan. Kypsennä 190-asteisessa uunissa 15 min. Suikaloi kaali. Mausta kaali chilillä sekä suolalla ja paista kuumassa pannussa muutama minuutti. Raasta päälle sitruunankuorta. Kuumenna 1 tl oliiviöljyä ja voita paistinpannussa, lisää porkkananpuolikkaat ja paista niitä pari minuuttia. Lisää hunaja ja 2 rkl sitruunamehua. Lisää ripaus suolaa. Annostele ja tarjoa. KaaliKalaPorkkana Tämän hetken suosituimmat Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Litteä vatsa Litteä vatsa: 6 asiaa, jotka pitää tietää Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Stressi TESTI: Onko sinulla stressiä? Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Syöpä Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton Lihaskuntoliikkeet Huippuharjoite niskalle ja hartioille Terveellinen ruokavalio Erikoisruokavalio voi auttaa vatsavaivoihin 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 Terveellinen ruokavalio Näin muunnat grammat desilitroiksi Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike 595 kcal 1 tuntia Päivällinen Paistettua ahventa ja persiljakastiketta 598 kcal 30 minuuttia Päivällinen Vietnamilaiset broileri-kesärullat 413 kcal 25 minuuttia Päivällinen Nopea jättirapuvokki 327 kcal 15 minuuttia Päivällinen Butter chicken ja grillikasviksia 531 kcal 35 minuuttia Päivällinen Intialaiset lihapyörykät currykastikkeessa 628 kcal 40 minuuttia Päivällinen Kasvissamosat ja raitadippiä 186 kcal 30 minuuttia Päivällinen Kanaa tikka masala 377 kcal 30 minuuttia Päivällinen Mehevä kikherneburgeri 476 kcal 40 minuuttia Päivällinen Tofu-papumuhennoksella täytetty tortilla 602 kcal 30 minuuttia Päivällinen Perunasalaatti ja persilja-hamppupestoa 623 kcal 30 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Ennaltaehkäisy Vyöruusu – mitä pitää tehdä tulenpolttavien rakkuloiden ilmestyessä? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin Superfood Mustikka on parasta! Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Ravitsemusneuvoja Onko chiapuuro oikeasti terveellistä? Kunto Cooperin testi ja kuntoarvio Voimaharjoittelu 3 harjoitteen supertehokas selkätreeni
