Menu
Nettitreeni
Ruokalista
Reittisuunnittelu
Reseptit
Etsi
Oma sivu
Tarjoukset
Nettitreeni
Ruokalista
Reittisuunnittelu
Reseptit
Sulje
Etsi
Sulje
Etusivulle
Reittisuunnittelu
KUNTO PLUSsan reittisuunnittelu
Laadi reitti
Omat reitit
Treeni
TREENI
Treeniohjelmat
Nettitreeni
Pikatreeni
Harjoitteet
Voimaharjoittelu
Jooga
Urheiluvammat
Treenivaatteet ja -varusteet
Cooperin testi – kuntotesti
Juoksu ja kävely
Juoksu
Kävely
Juoksuohjelmat
5 km
10 km
Puolimaraton
Maraton
Intervallijuoksu
Reseptit
RESEPTIT
Ruokaohjeet
Päivällinen
Lounas
Aamiainen
Leipä ja sämpylät
Salaatti
Leivonnaiset
Letut ja lettutaikina
Jälkiruoka
Terveelliset välipalat
Smoothiet
Mehut
Kasvisruoka
Muunna grammat desilitroiksi
Terveellinen ravinto
TERVEELLISTÄ RUOKAA
Ravitsemusneuvoja
Terveellisiä elintarvikkeita
Treeni ja ravinto
Proteiinilaskuri
Laihdutus
LAIHDUTUS
Painonhallinta
KUNTO PLUS Ruokavalio
Laihdutusvinkit
Litteä vatsa
Energiankulutus
BMI-laskuri
Kalorilaskuri
Laske kulutuksesi
Terveys
TERVEYS
Ennaltaehkäisy
Sydän
Syöpä
Stressi
Uni
Hyvinvoiva vatsa
Psykologia
Seksi
Raskaus
Meditaatio
Kauneus ja hyvinvointi
Tilaa lehti
Etukauppa tilaajille
Mikä on KUNTO PLUS?
Tutustu lehteen
Asiakaspalvelu
Sulje
Omat tiedot
Tallennetut artikkelit
Kirjaudu ulos
Treeni
Nettitreeni
Harjoitteet
Harjoitteet
Harjoitteet
Lantionnosto makuulla – nivelrikkojumppa
1 min
Harjoitteet
Jalannosto taakse (kuminauhan kanssa) – nivelrikkojumppa
2 min
Harjoitteet
Yhden jalan seisonta jumppamatolla – nivelrikkojumppa
2 min
Harjoitteet
Jalannosto kylkimakuulla – nivelrikkojumppa
2 min
Harjoitteet
Jalan ojennus taakse seisten (tuolin kanssa) – nivelrikkojumppa
2 min
Harjoitteet
Alkulämmittely: Jalan liu’utus tuolilla – nivelrikkojumppa
4 min
Harjoitteet
Polvennosto kylkimakuulla jalkaterät yhdessä – nivelrikkojumppa
2 min
Harjoitteet
Polvennosto seisten – nivelrikkojumppa
2 min
Harjoitteet
Jalan liu’utus sivulle (pöytään tukeutuen) – nivelrikkojumppa
2 min
Harjoitteet
Kyykky seinää vasten – seinäpilates
1 min
Harjoitteet
Vartalon kierto seisten – seinäpilates
1 min
Harjoitteet
Askelkyykky seinää vasten – seinäpilates
1 min
Harjoitteet
Kyynärpääpunnerrus – seinäpilates
1 min
Harjoitteet
Punnerrus seisten – seinäpilates
1 min
Harjoitteet
Lantionnosto seinää vasten – seinäpilates
1 min
Harjoitteet
Puoliburpee, vuorikiipeilijä ja maastaveto kahvakuulalla
39 sec.
Harjoitteet
Varpaisiin kurotus ja lantionnosto
28 sec.
Harjoitteet
Lankku, käsivarren ojennus ja polvien koukistus
25 sec.
Harjoitteet
Laskeutuminen lattialle ja kantapäiden kosketus
34 sec.
Harjoitteet
Yhden jalan maastaveto ja soutu kahvakuulalla
39 sec.
Harjoitteet
Selän ojennus seisten ja polven nosto
34 sec.
Harjoitteet
Soutu – pluskokoisen treeni
40 sec.
Harjoitteet
Lantionnosto kuminauhan kanssa – pluskokoisen treeni
45 sec.
Harjoitteet
Varpaille nousu – pluskokoisen treeni
35 sec.
3
4
5
6
7
Sivu 5 / 16
