Ohje: Lankku, käsivarren ojennus ja polvien koukistus
- Asetu matalaan lankkuun kyynärvarret maassa.
- Ojenna vasen käsivarsi sivulle, koske lattiaa kämmenellä ja palaa alkuasentoon.
- Tee sama oikealle puolelle.
- Koukista polvet ja laske ne alustaan, nosta jalat hetkeksi lattiasta ja palaa sitten lankkuasentoon suorin jaloin. Varmista, että lantio on samalla korkeudella koko harjoitteen ajan.
- Tee 8–10 toistoa.
Lankku, käsivarren ojennus ja polvien koukistus
Vaikutus: Yläselkä, keskivartalo ja suorat vatsalihakset.
Välineet: Jumppamatto
Hyppyjä: Ei