Yhden jalan seisonta jumppamatolla
- Taita jumppamatto 2–3 kertaa hieman epävakaaksi alustaksi.
- Asetu seisomaan alustalle polvet hieman koukussa.
- Voit pitää kädet haluamassasi asennossa niin, että saat niistä apua tasapainon säilyttämisessä.
- Nosta toinen jalka irti alustasta ja seiso yhdellä jalalla.
- Jos pystyt, koukista nostettu jalka taakse noin 90 asteen kulmaan.
- Yritä pysyä tasapainossa 30 sekuntia ja toista toisella jalalla.