Jalan ojennus taakse seisten (tuolin kanssa)
- Asetu seisomaan tuolin selkänojan taakse.
- Tue kätesi tuolin selkänojaan ja suorista selkä.
- Pidä ylävartalo suorana koko harjoituksen ajan.
- Jännitä pakaroita ja ojenna toista jalkaa taakse.
- Nosta jalkaa niin ylös kuin pystyt ilman, että ylävartalo alkaa kallistua eteen.
- Tuo jalka alkuasentoon ja toista 10 kertaa samalla jalalla ja vaihda sitten toiseen jalkaan.