Soutuliike
- Vie vastusnauha ovenkahvan ympäri.
- Asetu seisomaan nauhan pää kummassakin kädessä kasvot ovea päin ja jalat pienessä haara-asennossa.
- Ojenna kädet suoriksi eteen ja kävele taaksepäin, kunnes kuminauha hieman jännittyy.
- Vedä käsillä kuminauhaa taaksepäin ja tuo kädet lähelle rintaa.
- Palaa rauhallisesti alkuasentoon ja toista.