Stressi pois pienellä sillalla.

Tämä on toinen 10 minuutin stressiä lievittävän iltajoogan harjoituksista. Parhaiten stressiä lievittävä vaikutus tehoaa, kun pidät joogatuokion illalla juuri ennen nukkumaanmenoa. Harjoituksen jälkeen olo on hyvä kuin hieronnan jälkeen. Kokeile jo tänä iltana!

Stressiä lievittävä helppo joogaharjoitus.

Tee näin

  • Asetu selinmakuulle joogamatolle tai liukumattomalle jumppamatolle. Käsivarret lepäävät vartalon sivuilla kämmenet ylöspäin. Tunne vartalosi paino alustalla. Sulje silmäsi hetkeksi.
  • Vedä polvet koukkuun jalkapohjat lattiassa.
  • Paina jalkapohjat ja käsivarret kevyesti alustaan ja nosta selkä ja pakarat alustasta. Nosta erityisesti rintakehää ylös ja eteen. Jännitä reisilihakset. Pidä jalat suorassa linjassa lantion kanssa – älä levitä polvia sivuille.
  • Jännitä koko ajan vatsalihaksiasi kevyesti. Kuvittele vetäväsi kantapäitä vartalon alle.
  • Voit halutessasi vetää lapaluitasi lähemmäs toisiaan ja viedä sormet ristiin selän takana.
  • Pysyttele asennossa puolesta minuutista minuuttiin ja hengittele samalla syvään ja rauhallisesti. Palaa selinmakuulle rullaamalla selkä rauhallisesti nikama nikamalta alas.
Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Ravitsemusneuvoja

Sopiiko kaurapuuro illalliseksi?

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Terveelliset välipalat

Taltuta makeanhimo näillä

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Lisää aiheesta: Joogaharjoitteet
Joogaharjoitteet

Soturi 2

Joogaharjoitteet

Kobra – näin joogaharjoite tehdään

Joogaharjoitteet

Vireyttä 5 min tehotauolla

Joogaharjoitteet

Taaksetaivutus seisten – näin harjoite tehdään

Joogaharjoitteet

Joogaopettajien 5 suosikkiharjoitetta

Joogaharjoitteet

3 hierontaharjoitetta niskalle ja hartioille

Joogaharjoitteet

5 rentouttavaa harjoitetta kotijoogaan

Joogaharjoitteet

Näin saat lisää virtaa

Joogaharjoitteet

Joogan periaatteilla vammoja vastaan

Joogaharjoitteet

Uusi joogaohjelma nostaa myös sykettä

Joogaharjoitteet

Kolmioasento

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun