Terveellisiä reseptejä

Nainen pitelee wrappia, jossa on täytteenä sieniä, tomaattia ja avokadoa

Herkulliset wrapit

Helppoa ja herkullista – terveelliset wrapit ovat mainio vaihtoehto päivällispöytään ja sopivat hyvin myös vaikka eväiksi.

20 tuoremehun ohjeet

Värikkäitä salaatteja

Päivällistä puolessa tunnissa

5 gluteenitonta leivontaohjetta

Aamiainen

4 terveellisellä aamiaisella päivä tehokkaasti käyntiin

Aamiainen

Chiakaurapuuro, mustikoita ja pähkinöitä

Aamiainen

Smoothie AB-piimästä, inkivääristä ja mustikoista

Lounas

12 vinkkiä terveelliseen lounaaseen

Lounas

Vuohenjuustosalaattia pavuilla höystettynä

Lounas

Salaatti uppomunista, pekonista ja ruislastuista

Terveelliset välipalat

Inkiväärillä maustettu tomaattinen parsakaalikeitto ja ruohosipulia

Terveelliset välipalat

Hummusta vihannestikkujen kera

Terveelliset välipalat

Juustoa tomaattien ja itsetehdyn siemennäkkileivän kanssa

Päivällinen

Täytetyt bataatit, tomaattisalsa ja maissia

Päivällinen

Täytetyt munakoisot ja tomaatti-fetasalaatti

Päivällinen

Jauhelihalla täytetyt paprikat

Viikon ateriasuunnitelma

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

10 herkullista lettureseptiä

Päivällinen

Punajuurifalafeleja ja kasviksia kulhossa

Herkulliset punajuurifalafelit ja suippokaaliwrap

Punajuurifalafelit ja suippokaaliwrap ovat täydellinen kasvispäivän ateria, ja maistuvat myös seuraavana päivänä eväinä – jos mitään siis jää jäljelle päivällispöydästä!

Terveelliset välipalat

Terveellinen ja maukas punajuurihummus

Punajuuri maistuu myös hummuksessa – tällä reseptillä valmistat heleän ja herkullisen punajuurihummuksen käden käänteessä.

Päivällinen

Naudanlihapyöryköitä, papuja ja parsakaalia

Inkiväärilihapyörykät ja vihreitä kasviksia maapähkinäkastikkeen kanssa.

Päivällinen

Bolognesekastiketta ja vihreitä kasviksia

Bolognesekastiketta, pinaattia, parsakaalia ja herneitä

Spagetti bolognese on monen kestosuosikki. Tässä versiossa bolognesekastike saa kaverikseen rouskuvia kasviksia – superterveellistä ja superhyvää!

Päivällinen

Papumunakas

Arjen tohinoissa ei tahdo aina riittää aikaa eikä energiaa ruoanlaittoon. Kiireisen kokin pelastus tulee tässä: helppo ja terveellinen ateria, joka valmistuu 20 minuutissa.

Päivällinen

Tonnikalatäytteiset täysjyväsämpylät

Täyttävä sämpylä sopii mainiosti esimerkiksi lounaaksi tai tuhdimmaksi välipalaksi.

Mehut

5 superterveellistä shottia

Herkulliset ja iloisen värikkäät shotit sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat tukemaan immuunipuolustusta. Lue ohjeet täältä!

Päivällinen

Kukkakaali-parsakaali-pekonisalaatti

Kuka väitti, että salaatti on tylsää ja liian kevyttä ruokaa? Kokeile kermaista kukkakaali-parsakaalisalaattia, niin et takuulla ole hetken päästä taas nälkäinen. Valmistus vie vain 20 minuuttia.

Leivonnaiset

Terveelliset herkut, jotka valmistuvat tuossa tuokiossa

Teimme makoisista paloista pikkuisen terveellisempiä, jotta leivonnaisista olisi iloa myös terveydelle.

Terveellisiä reseptejä

Miksi kannattaa syödä chian siemeniä

Kuitua, kalsiumia, antioksidantteja, omega-3-rasvahappoja ja proteiinia! Chian siementen syömiseen on monta hyvää syytä.

Terveellisiä reseptejä

Cashewdippi

Cashewdippi sopii esimerkiksi kasvistankojen kaveriksi. Terveellinen herkku! Resepti täällä.

Leivonnaiset

10 mainiota gluteenitonta reseptiä

Ketä sinä hemmottelisit näillä herkuilla?

Päivällinen

Kukkakaali-yrttikeitto

Samettinen kukkakaalikeitto valmistuu alle puolessa tunnissa.

Päivällinen

Broileria ja spelttihelmisalaattia

Helppo ja terveellinen päivällinen alle puolessa tunnissa!

Jälkiruoka

Terveellinen kikherneleivonnainen täynnä proteiinia ja hyvää rasvaa

Kikherne on hummuksesta ja falafelista tuttu ruoka-aine, mutta pieniä proteiinipommeja voi käyttää myös salaateissa ja pataruuissa – ja myös leivonnaisissa.

Terveelliset välipalat

6 suklaista JA terveellistä naposteltavaa

Oletko hulluna suklaaseen? Nämä 6 terveellistä herkkua valmistuvat hetkessä.

Päivällinen

Parsakaali-pekoni-fetasalaatti

Parsakaali sisältää niin paljon C-vitamiinia, että jo noin 50 grammaa parsakaalia täyttää päivittäisen saantisuosituksen. Jos siis tarvitset sekä C-vitamiinia että helppoa ja nopeaa päivällisreseptiä, niin ratkaisu on tämä 20 minuutissa valmistuva herkullinen salaatti.

Päivällinen