Näin pääset nopeasti takaisin kuntoon treenin jälkeen Treenitauko ei ole maailmanloppu! Lihasmuistin ansiosta pääset nopeasti takaisin kuntoon.
Vaihtelu virkistää ja kehittää Kun juokset erilaisissa maastoissa ja erilaisilla alustoilla lihaksesi kehittyvät ja vammojen riski vähenee.
Tavoite auttaa edistymään Tavoite kannustaa kehittymään. Kun treenillä on tavoite, kunnon kohottamisella ja tekniikan hiomiselle on motivaatio.
Painonhallintaa kuukautiskierron mukaan Makeanhimo saattaa iskeä kausittain, kun toisinaan taas laihduttaminen sujuu helpommin.
Naisten ulkoilukengät Vertailimme erityisesti naisille suunniteltujen kenkien toimivuutta. Kävelyyn tarvitaan hyvät kengät, jotka tukevat jalkaa kaikilla alustoilla. Esittelemme testiryhmän suosikit kävelylenkille.
Liikuntakerta viikossa alentaa veritulppariskiä Säännöllinen liikunta pienentää naisten veritulppariskiä 39 %. Tulos on sama riippumatta siitä, kuntoileeko kerran vai neljä kertaa viikossa.
Uutta tietoa treeniriippuvuudesta Tutkijat ovat laatineet neljä selitysmallia sille, miksi jotkut tulevat riippuvaisiksi kuntoilusta.
Voiko asu parantaa suorituskykyä? Tavoitteiden saavuttaminen ja oman suorituskyvyn rajoille yltäminen vaatii sisukasta harjoittelua. Tarkoituksenmukaisesta vaatetuksesta on myös hyötyä kuntoa kohottaessa, mutta onko vaatteista parantamaan tuloksia?
Aerobisesta harjoittelusta hyötyä erityisesti naisille Aerobista kuntoa parantava harjoittelu vaikuttaa tehokkaimmin naisten sydämeen. Aerobinen eli kardiovaskulaarinen kunto kuvaa sydämen pumppaaman ja lihaksiin kuljettaman hapen määrää sekä lihasten kykyä käyttää happi hyväkseen.
Aerobinen liikunta korjaa kolesteroliarvoja Kaikki aerobinen liikunta tekee hyvää veren kolesteroliarvoille.
Lihaskuntoharjoittelu ensin Jos treenaa sekä lihas- että kestävyyskuntoa ja haluaa edistää rasvanpolttoa, tehokkainta on tehdä lihaskuntotreeni ensin, pitää tauko ja jatkaa sitten aerobisilla harjoituksilla.
Kivennäisvedestä enemmän kestävyyttä Elimistön on tärkeä saada natriumia, kun harrastetaan liikuntaa lämpimissä oloissa. Natriumia saa suolasta. Mutta voiko suolansaannin turvata jo ennen treeniä?
Enemmän unta - paremmat tulokset Jos haluaa nostaa suorituskykynsä huippuunsa esimerkiksi erityisen raskasta suoritusta tai tärkeää kilpailua varten, on nukuttava tarpeeksi, mielellään hieman tavallista enemmän.
Tärinätreenillä kuntoa ennätysajassa Värinäharjoittelussa treenataan vaihtelevalla nopeudella värähtelevällä alustalla.
Aikuistyyypin diabetes kuriin taijilla Taiji on oivallinen harrastus, jos sairastaa tyypin 2 diabetesta.
Lihaskuntoharjoittelu ehkäisee polvivammoja Juoksijan polven syntyä voi ehkäistä lihaskuntoharjoittelulla.
Naiset huijaavat lenkin vaativuudessa Treenin rankkuuden tunteminen auttaa valtavasti, jos päämääränä on tehokas kunnon kohentaminen.
Kovassa vauhdissa kuluu eniten energiaa Energiankulutus oli kaikkiaan 5,1 prosenttia suurempi, kun vauhti oli kova.
