Mitä varusteita talviliikuntaan?
Ulkoliikunta on aivan parasta! Näillä vinkeillä ulkoliikunta on myös mukavampaa.
TALVISÄÄ – Talvella voi liikkua ulkona muuallakin kuin ladulla. Hyvillä varustella kuntoilu on turvallista ja mukavaa.
© iStock
Monin paikoin kelit ovat ison osan talvea sellaiset, että hiihto tai muu perinteinen talviliikunta ei ole mahdollista.
Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, etteikö ulkona voisi kuntoilla talvellakin.
Varusteet kannattaa tietysti valita niin, että liikkuminen on mukavaa ja turvallista.
Tärkein turvavaruste on heijastin. Heijastimista jankutetaan joka vuosi – ja aivan aiheesta. Tee itsestäsi näkyvä muille tiellä liikkuville!
Myös jalkineiden valintaan kannattaa kiinnittää huomiota. Talvella keli on välillä jäinen, välillä luminen ja välillä kurainen.
Parhaan pidon antavat nastalliset talvijuoksukengät, mutta jos ei halua nastoja, vedenpitävät maastojuoksukengät, joissa on karkea pohjakuvio. Usein ne ovat myös lämpimämmät ja hylkivät likaa paremmin kuin tavalliset juoksukengät.
Treeniohjelmaakin kannattaa säätää sään mukaan. Tauot on hyvä pitää lyhyinä tai vain vaihdella harjoitteita, jotta vilu ei pääse yllättämään. Muista myös lämmittely. Kun syke on korkealla, kehon on helpompi ylläpitää riittävää lämpötilaa, etkä tarvitse ylimääräisiä liikkumista haittaavia vaatekerroksia.
Lähde: M. Kreutzer, liikuntaneuvoja