Näin saat tehtyä liikkumisesta tavan

Liikkuisitko sinäkin mielelläsi enemmän? Arjen kiireessä säännölliselle treenille ei aina tahdo löytyä aikaa, mutta pienillä konsteilla liikettä saa lisättyä helposti päivään kuin päivään – me kerromme, miten se tehdään!

Nainen venyttelee lenkkipolun varressa

HALUAISITKO LIIKKUA ENEMMÄN? Mitä tarkemmin suunnittelet liikkumisesi etukäteen, sitä todennäköisemmin tulet myös lähteneeksi liikkeelle!

Aloita arkiliikunnalla

Jos et ole tottunut liikkumaan, aloita lisäämällä vähän liikuntaa arkeesi. Kävele portaat, ota muutamia ylimääräisiä askelia ja seiso työpöydän ääressä. Koeta nähdä liikunnan mahdollisuudet myönteisinä ja tee ylimääräisiä askareita töissä ja kotona: tarjoudu hakemaan paperia, käy ostamassa kahvimaitoa jne.

Suunnittele etukäteen

Mitä paremmin suunnittelet liikuntasi, sitä todennäköisemmin myös toteutat sen. Suunnittele viikon liikunnat samaan tapaan kuin oheisessa taulukossa.

Kiinnitä taulukko näkyvälle paikalle ja merkitse rastilla kaikki toteutuneet. Se tuntuu hyvältä!

Verkosta löytyy runsaasti ohjeita ja ohjelmia joka lajiin, jos et osaa tai halua suunnitella treeniä itse. Ohjelmia on myös aloittelijoille.

Lue myös: Mikrotreeni: Treeniä pikana

Newsletter background