5 hyvää syytä harrastaa kamppailulajeja

Moni kuvittelee, että kamppailulajien tavoitteena on vain päästä lyömään. Todellisuudessa ne ovat hauska ja haastava tapa saada liikuntaa, joka vahvistaa sekä itseluottamusta että henkistä kanttia. Muun muassa näistä syistä kannattaa kokeilla judoa, karatea, capoeiraa tai nyrkkeilyä.

Nainen treenivaatteissa harrastaa kamppailulajia

KAMPPAILULAJIT Pam! Iskujen ja potkujen treenaaminen on sekä hauskaa että vapauttavaa.

© iStock

Kamppailulajit tuovat monille mieleen toimintaelokuvien sankarit, kuten Jean-Claude Van Dammen, Sylvester Stallonen tai Jason Strathamin.

Kamppailuurheilu on monille jotain, jota harrastaakseen pitää olla erityisen vahva tai notkea.

Totuus on kuitenkin, että KUKA TAHANSA voi hyötyä kamppailulajin harrastamisesta.

5 hyvää syytä harrastaa kamppailulajeja

Lue, miksi lajeja kannattaa kokeilla!

Koordinaatio paranee

Jokaisessa kamppailulajissa on omat sääntönsä siitä, kuinka lyönnit ja potkut saa tehdä ja miten ylä- ja alavar- taloa saa käyttää. Siksi niissä vaaditaan kehonhallintaa ja jatkuvaa tietoisuutta vastustajan liikkeistä ja ympärillä olevasta tilasta. Kaikki tämä yhdessä harjoittaa koordinaatiokykyä, joka on tärkeää myös treenisalin ulkopuolella.

Vapauttavaa liikuntaa

On terveellistä nollata mielensä ja rentouttaa kehonsa purkamalla energiaa kamppailutreeniin sen sijaan että kantaa jännityksiä kehossaan. Kun on purkanut energiansa kamppailulajin tunnilla, voi rentouttaa hartiat, hengittää syvään rennosti ja tyynellä mielellä.

Oppii puolustautumaan

Kirjaimellisesti näin. Kamppailulajit opettavat itsepuolustusta, ja vaikka taitoja ei toivottavasti koskaan tarvitse käyttää,on rauhoittavaa ja itseluottamusta kasvattavaa tietää, että kykenee puolustautumaan tarvittaessa.

Lajit ovat sosiaalisia

Kamppailulajit ovat hauska tapa tutustua uusiin ihmisiin. Ne ovat sekä intensiivisiä että kehittäviä, ja niiden avulla oppii tuntemaan ja kunnioittamaan toista silloinkin, kun kamppailee häntä vastaan.

Kaikki muu unohtuu

Vaikkei harrastaisi juoksua eikä kävisi salilla, kamppailulajit tarjoavat tehokasta koko kehon treeniä, jossa kuluu valtavasti energiaa. Koska tunneilla on koko ajan jokin tavoite, on helppo unohtaa, kuinka kovaa treeni oikeastaan onkaan. Se on myös hauskaa, varsinkin tuttujen treenikavereiden kanssa.

    Tämän hetken suosituimmat
    Ennaltaehkäisy

    Mistä vatsakipu johtuu?

    Treenimotivaatio

    Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

    Treenimotivaatio

    8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

    Treenimotivaatio

    10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

    Ennaltaehkäisy

    Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

    Terveelliset välipalat

    Romminmakuiset taateli-mantelipallot

    49 kcal
    30 minuuttia
    Leipä ja sämpylät

    Maukkaat täysjyväpatongit

    60 kcal
    105 minuuttia
    Leivonnaiset

    Suklaakermakuorrutettu taatelikakku

    148 kcal
    1 tuntia
    Leipä ja sämpylät

    Muhkeat hampurilaissämpylät

    208 kcal
    2½ tuntia
    Ennaltaehkäisy

    Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

    Lisää aiheesta: Treenimotivaatio
    Treenimotivaatio

    Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

    Treenimotivaatio

    8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

    Treenimotivaatio

    10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

    Treenimotivaatio

    Miten saan sykkeen nousemaan, jos en voi käyttää jalkoja?

    Treenimotivaatio

    8 innostavaa ja kannustavaa tv-ohjelmaa

    Treenimotivaatio

    6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

    Treenimotivaatio

    Miksi kannattaa aina käyttää portaita: 5 hyvää syytä

    Treenimotivaatio

    Moni pelkää mennä kuntosalille

    Treenimotivaatio

    9 hyvää syytä uida: Näistä syistä uinti on hyvää treeniä

    Treenimotivaatio

    5 hyvää syytä treenata kotona

    Newsletter background
    KUNTO PLUSsan suositukset
    Ennaltaehkäisy

    Miksi päänahka kutiaa?

    Psykologia

    Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

    Kuntoplus

    KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

    Terveellisiä reseptejä

    Tee itse hapanjuuri

    598 kcal
    4–6 päivää
    5 km juoksuohjelmat

    Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

    Litteä vatsa

    Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

    Psykologia

    Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

    Treenivaatteet

    5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

    Terveys

    Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

    Kuntosali

    Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi