5 hyvää syytä treenata ulkona

Ulkoliikunta voi olla muutakin kuin juoksua. Hyödynnä vuodenajat kokeilemalla eri lajeja, jotka sopivat kauden lämpötiloihin.

Kesällä voit esimerkiksi kokeilla melomista tai SUP-lautailua, keväällä ja syksyllä voit lähteä maastopyöräilemään metsään, ja talvellla voit verryttää luistelutaitoja kentällä tai matkaluistelussa tai vaikka lähteä hiihtämään.

LUE MYÖS: Viisi hyvää syytä maastopyöräilyyn

Stressi ei riipu vuodenajoista vaan voi iskeä milloin tahansa. Jos haluaa ehkäistä stressiä, kannattaa viettää muutama tunti viikossa ulkosalla. Luonnossa oleskelu vähentää tutkitusti stressin kokemusta ja laskee stressihormoni kortisolin määrää veressä.

Liikunta ja päivänvalo ovat yksi parhaista yhdistelmistä nautittavaksi silloin, jos sinulla on taipumus kaamosmasennukseen – tai jos muuten vain on mieli maassa.

Useissa tutkimuksissa on havaittu yhteys ulkoilmaharrastusten ja hyvän mielen­terveyden välillä. Ulkona liikkuminen tekee onnellisemmaksi, tyytyväisemmäksi ja elämänhaluisemmaksi.

Eikä tämä koske vain maaseudulla asuvia. Tutkimuksissa on havaittu, että myös puistossa ja kaupunkien viheralueilla oleskelevien hyvinvointi paranee.

Maksatko kuntosalimaksua käyttämättä jäsenyyttäsi lainkaan? Vaihda sali ulkoliikuntaan – silloinkin, kun säätiedotus lupaa vettä ja räntää.

Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa vertailtiin sisä- ja ulkoliikuntaa ja havaittiin, että ulkoliikunta lisää henkistä hyvinvointia enemmän kuin sisäliikunta ja houkuttelee harrastajansa varmemmin uudelleen lajin pariin.

Oletko joskus juossut sateessa tai kävellyt reippaasti kovalla pakkasella? Silloin tiedät, miten hyvältä jälkikäteen tuntuu. Liikunnan lisäksi hyvä mieli tulee siitä, että nousit sohvalta ja uhmasit säätä. Se antaa mielihyvää ja itseluottamusta.

LUE MYÖS: 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle