Viisi hyvää syytä maastopyöräilyyn

Maastopyörä vie pyöräilijän nopeasti luontoon ja tarjoaa samalla tehokasta kestävyystreeniä. Täältä löydät viisi hyvää syytä hypätä satulaan.

Kaksi maastopyöräilijää ajaa alamäkeen.

VAUHDISSA - Haasta itsesi maastopyöräilyllä, niin adrenaliini virtaa ja saat erinomaista kestävyystreeniä.

© iStock

Kevät ja luonto kutsuvat, ja maastopyörällä pääset luontoon nopeasti! Pyöräily tarjoaa loistavaa kestävyystreeniä, ja lisäksi maastossa on niin hauskaa, ettei se tunnu lainkaan treeniltä

Jos et vielä ole kokeillut maastopyöräilyä, hyppää satulaan! Älä anna paksujen renkaiden pelottaa – ne tekevät pyörästä turvallisen ja luonnossa ajamiseen erinomaisesti sopivan. Maastopyöräily on hauskaa kaiken ikäisten mielestä. Lue täältä, miksi!

Yhtä luonnon kanssa

Yksi maastopyöräilyn suurista eduista on se, että maastopyörällä ei tarvitse pysytellä maanteillä. Leveät, nystyräiset renkaat pitävät epätasaisellakin alustalla, joten pyörällä pääsee syvälle rauhallisiin metsiin ja harjujen ja vaarojen kivisille sorateille.

Kestävyys kasvaa

Maastopyöräily on loistavaa kestävyystreeniä, jossa vauhti kasvaa nopeasti ja epätasainen alusta asettaa haasteita. Pyörä on kilpapyörää raskaampi, mutta energiaakin palaa 600 kcal tunnissa. Lintujen laulua kuunnellessa ja luonnon tuoksuja nuuhkiessa pyöräilemiseen uppoaa helposti tunti tai parikin.

Annos adrenaliinia

Kun haastaa itsensä ajamalla kaksipyöräisellä yli kivien ja puun juurien tai kun ajaa vauhdikkaita alamäkiä, elimistö erittää adrenaliinia. Hormoni kuljettaa lihaksiin happea ja sokeria ja toimii tehokkaana energian lisääjänä, joka saa sykkeen kohoamaan ja panee lisää puhtia suorituskykyyn.

Intervallitreeniä ilman kelloa

Mäkisessä maastossa ajettaessa maastopyöräily muuttuu automaattisesti intervallitreeniksi. Syke kohoaa korkealle, kun polkimia joutuu veivaamaan kovaa, jotta pääsee mäet ylös, ja suorituksen voi hetkeksi taas rentouttaa alamäissä. Intervallitreeni on todella tehokasta ja vahvistaa sekä sydäntä että lih

Tasapaino paranee vauhdilla

Maastopyöräillessä saa helposti sekä tasapaino- että reaktioharjoitusta esimerkiksi silloin, kun ajaa juurakoiden ja kivien yli tai väistelee luonnon esteitä.Sekä tasapaino että reaktiokyky ovat erityisen tärkeitä iän myötä, kun alttius kompastumisiin ja kaatumisiin kasvaa.

  • Vauhti auttaa säilyttämään tasapainon, tekee polkemisesta helpompaa ja vakauttaa esteitä väistellessä. Suurin osa maastopyöräonnettomuuksista tapahtuu hiljaisessa vauhdis
  • Katso eteen ohjaustangon sijasta, niin ajamisesta tulee tasaisempaa ja rytmikkäämpää. Älä huolehdi esteistä, sillä maastopyörä on suunniteltu luonnossa ajamiseen ja selviää kyllä kivistä ja juurista.
  • Itseluottamus on tärkeää, muuten kaadut. Jos itseluottamus horjuu, horjahtaa tasapainokin helpommin. Jos jännität joitakin reitin kohtia, harjoittele niitä monta kertaa ja mieluiten silloin, kun jaloissa on voimaa. Hermostuneisuus häviää treenillä!
Tämän hetken suosituimmat
Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Litteä vatsa

Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Ravitsemusneuvoja

Jätä suolapurkki rauhaan

Psykologia

5 asiaa, joita onnelliset naiset tekevät

Lisää aiheesta: Pyöräily
Pyöräily

Suunnittele pyöräreittisi KUNTO PLUSsan reittisuunnittelulla

Pyöräily

4 vinkkiä pyörälenkin suunnitteluun

Pyöräily

Sähköpyörä innostaa pyöräilemään

Pyöräily

9 hyvää syytä pyöräillä töihin

Pyöräily

Monta hyvää syytä pyöräillä

Pyöräily

Syke nousuun pyörän selässä

Pyöräily

Kardiotreeni pyöräilijälle

Pyöräily

Satulasta suivaantunut peppu

Pyöräily

Näin pyöräily vaikuttaa 1 ja 3 kuukaudessa ja vuodessa

Pyöräily

Polkimet pyörimään

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi