Jooga

Joogaharjoitus: Kolmio

Joogaharjoittelu antaa notkeutta.

Joogaharjoitus: Pieni silta

Kun opettelet ensin tekemään pienen sillan, varsinaisen sillan oppiminen käy helpommin.

Joogaharjoitus: Hengitys

Oikea hengitys ja hengitysharjoitukset ovat olennainen osa joogaa.

Joogaharjoitus: 5 minuutin mietiskely

Hengitys on tärkeä osa meditaatiota.

Joogaharjoitus: Kameli

Kameli on hyvä selkäliike, joka tehostaa veren virtausta aivoihin.

Joogaharjoitus: Koira

Tämä joogan perusliike tehostaa verenkiertoa.

Järkeä joogaamalla

Täältä saat treeniohjelman, joka panee harmaat aivosolut liikkeelle.

Joogaharjoitus: Kobra

Kobra kuuluu joogan perusliikkeisiin.

7 minuutin rentoutus

Kokeile joogaharjoitusta, joka rentouttaa koko vartalon ja edistää selkärangan liikkuvuutta.

Harjoitus 1: Lapsi

Aloita päivä stressittömänä kuin lapsi.

Aamujooga

Aloita päivä 15 minuutin aamujoogalla. 5 rauhallista liikettä antavat energiaa ja lievittävät stressiä.

Energiaa ja tyyneyttä joogasta

Aamu on ihanteellinen ajankohta joogaamiseen. Varaa 15 minuuttia päivän aloittamiseen 5 rauhallisella liikkeellä, jotka antavat energiaa, tasapainoisen ja stressittömän olon loppupäiväksi.

Harjoitus 5: Jousi

Jousi päättää aamujoogan.

Harjoitus 4: Korkea askelkyykky

Energiaa päivään aamujoogasta.

Harjoitus 3: Alaspäin katsova koira

Hyvä alku päivään.

Harjoitus 2: Koiranpentu

Keskity hengitykseen ja asetu venyttelevän koiranpennun asentoon.

Joogaa: Pieni silta

Stressiä lievittävä joogaharjoitus iltajumpaksi.

10 minuutin iltajooga

Stressi pois: kaksi helppoa stressiä lievittävää joogaharjoittetta iltajumpaksi.

Stressiä lievittävää joogaa

Stressi pois 10 minuutin iltajoogalla.

Löydä itsellesi sopiva joogan laji

Hathajooga, bikramjooga, yin-jooga... Mikä sopii sinulle?

Voiko jooga lievittää selkäkipua?