Taaksetaivutus seisten

Opi, miten joogaharjoite taaksetaivutus seisten tehdään oikein. Saat myös vinkkejä siihen, miten teet harjoitteen tehokkaasti mutta kehoa säästävästi.

Nainen tekee joogaharjoitetta taaksetaivutus seisten

TAAKSETAIVUTUS SEISTEN Venyttää selän ja lantion alueen lihaksia ja avaa hartioita ja rintaa.

© Jakob Helbig

Harjoitteen tavoite

  • Parantaa ryhtiä.
  • Venyttää selän ja lantion alueen lihaksia ja avaa hartioita ja rintaa.
  • Vahvistaa jalkojen lihaksia.
  • Voi lievittää selkä- ja niskakipuja.

Nimi sanskritiksi: Ardha Anuvittasana

Taaksetaivutus seisten – näin se tehdään

Nainen tekee joogaharjoitetta vuoriasana
© Jakob Helbig

Alkuasento

Vuoriasento – seiso lantionlevyisessä haara-asennossa tai isovarpaat yhdessä ja kannat hieman toisistaan erillään.

Nainen tekee joogaharjoitetta taaksetaivutus seisten
© Jakob Helbig

Harjoitteen kulku

  • Tuo kämmenet yhteen rinnan edessä.
  • Hengitä sisään ja uloshengityksellä suorista kädet pään ylle.
Nainen tekee joogaharjoitetta taaksetaivutus seisten
© Jakob Helbig
  • Vie katse kämmeniin ja taivuta selkää varovasti taakse.
  • Pysy asennossa 10 sisään- ja uloshengityksen ajan ja palaa sitten hitaasti vuoriasentoon.
Tämän hetken suosituimmat
Ennaltaehkäisy

Mistä vatsakipu johtuu?

Treenimotivaatio

Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

Treenimotivaatio

8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

Treenimotivaatio

10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Terveelliset välipalat

Romminmakuiset taateli-mantelipallot

49 kcal
30 minuuttia
Leipä ja sämpylät

Maukkaat täysjyväpatongit

60 kcal
105 minuuttia
Leivonnaiset

Suklaakermakuorrutettu taatelikakku

148 kcal
1 tuntia
Leipä ja sämpylät

Muhkeat hampurilaissämpylät

208 kcal
2½ tuntia
Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Lisää aiheesta: Joogaharjoitteet
Joogaharjoitteet

Vireyttä 5 min tehotauolla

Joogaharjoitteet

Joogaopettajien 5 suosikkiharjoitetta

Joogaharjoitteet

3 hierontaharjoitetta niskalle ja hartioille

Joogaharjoitteet

5 rentouttavaa harjoitetta kotijoogaan

Joogaharjoitteet

Näin saat lisää virtaa

Joogaharjoitteet

Joogan periaatteilla vammoja vastaan

Joogaharjoitteet

Uusi joogaohjelma nostaa myös sykettä

Joogaharjoitteet

Kolmioasento

Joogaharjoitteet

Vene

Joogaharjoitteet

Selän kierto istuen

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi