Taaksetaivutus seisten – näin harjoite tehdään | KUNTO PLUS

Sulje

Harjoitteen vaikutus

Parantaa ryhtiä.
Venyttää selän ja lantion alueen lihaksia ja avaa hartioita ja rintaa.
Vahvistaa jalkojen lihaksia.
Voi lievittää selkä- ja niskakipuja.

Nimi sanskritiksi Ardha Anuvittasana

Taaksetaivutus seisten – näin harjoite tehdään

Nainen tekee joogaharjoitetta vuoriasana — © Jakob Helbig

Alkuasento

Vuoriasento – seiso lantionlevyisessä haara-asennossa tai isovarpaat yhdessä ja kannat hieman toisistaan erillään.

Nainen tekee joogaharjoitetta taaksetaivutus seisten — © Jakob Helbig

Näin harjoite tehdään

Tuo kämmenet yhteen rinnan edessä.
Hengitä sisään ja uloshengityksellä suorista kädet pään ylle.

Nainen tekee joogaharjoitetta taaksetaivutus seisten — © Jakob Helbig

Vie katse kämmeniin ja taivuta selkää varovasti taakse.
Pysy asennossa 10 hengityksen ajan ja palaa sitten hitaasti vuoriasentoon.

Katso harjoite taaksetaivutus seisten videona täältä: