Taaksetaivutus seisten

Näin teet ja linjaat joogaharjoitteen taaksetaivutus seisten oikein niin, että harjoitteesta tulee mahdollisimman tehokas ja silti hellävarainen.

Nainen tekee joogaharjoitetta taaksetaivutus seisten

TAAKSETAIVUTUS SEISTEN Venyttää selän ja lantion alueen lihaksia ja avaa hartioita ja rintaa.

© Jakob Helbig

Harjoitteen vaikutus

  • Parantaa ryhtiä.
  • Venyttää selän ja lantion alueen lihaksia ja avaa hartioita ja rintaa.
  • Vahvistaa jalkojen lihaksia.
  • Voi lievittää selkä- ja niskakipuja.

Nimi sanskritiksi Ardha Anuvittasana

Taaksetaivutus seisten – näin harjoite tehdään

Nainen tekee joogaharjoitetta vuoriasana
© Jakob Helbig

Alkuasento

Vuoriasento – seiso lantionlevyisessä haara-asennossa tai isovarpaat yhdessä ja kannat hieman toisistaan erillään.

Nainen tekee joogaharjoitetta taaksetaivutus seisten
© Jakob Helbig

Näin harjoite tehdään

  • Tuo kämmenet yhteen rinnan edessä.
  • Hengitä sisään ja uloshengityksellä suorista kädet pään ylle.
Nainen tekee joogaharjoitetta taaksetaivutus seisten
© Jakob Helbig
  • Vie katse kämmeniin ja taivuta selkää varovasti taakse.
  • Pysy asennossa 10 hengityksen ajan ja palaa sitten hitaasti vuoriasentoon.

Katso harjoite taaksetaivutus seisten videona täältä:

Newsletter background