Etsi
Sulje
Kirjoittajat ja asiantuntijat

Iben Mortensen

Iben Mortensen

KUNTO PLUSsan toimittaja

Teksti: Iben Mortensen:

Vanha nainen treenaa salilla.
Voimaharjoittelu

Tutkimus: Näin pysyt vahvana vanhanakin

Kvinde laver slidgigt-træning
Nettitreeni

Lonkan nivelrikko – harjoitusohjelma 1: helppo

32 min
Vasta-alkaja
Kvinde laver slidgigt-træning
Nettitreeni

Lonkan nivelrikko – harjoitusohjelma 2: edistynyt

47 min
Keskitasoa
Keski-ikäinen nainen tekee makuulla jalkaharjoitetta
Voimaharjoittelu

Lonkan vahvistaminen – turvalliset ja tehokkaat harjoitteet nivelrikkoon

Nainen, jolla on polven nivelrikko – Polven nivelrikko
Terveys

Tunnista polven nivelrikko – ja katso, mitä sille voi tehdä

Nivelrikkoa sormissa.
Terveys

Nivelrikko sormissa: Apua kipuihin ja voiman heikkenemiseen

Harmaahiuksinen nainen on hengästynyt juoksulenkin jälkeen
Treeni

Parhaat liikuntaohjeet nivelrikkoiselle

Keski-ikäinen nainen istuu lattialla treenivaatteissa.
Voimaharjoittelu

2 lempeää ja vahvistavaa ohjelmaa polven nivelrikkoon

Nainen tekee nivelrikkojumppaa
Nettitreeni

Polven nivelrikko – harjoitusohjelma 1: helppo

25 min
Vasta-alkaja
Keski-ikäinen nainen kävelee metsässä.
Kävely

Voiko tehdä pitkiä kävelylenkkejä, jos sairastaa nivelrikkoa?

Nivelrikkoa sairastava nainen pitelee selkäänsä
Terveys

Nivelrikko – tunnista oireet ja opi lievittämään kipua

Nainen, jolla on nivelrikkoa lonkassa.
Terveys

Lonkan nivelrikko – mistä se johtuu ja miten se oireilee

Kvinde laver slidgigt-træning
Nettitreeni

Polven nivelrikko – harjoitusohjelma 2: edistynyt

38 min
Keskitasoa
Nainen tekee nivelrikkojumppaa
Harjoitteet

Askellus korokkeelle – nivelrikkojumppa

3 min
Nainen tekee nivelrikkojumppaa
Harjoitteet

Yhden jalan seisonta – nivelrikkojumppa

1 min
Nainen tekee nivelrikkojumppaa
Harjoitteet

Joustoaskel eteen – nivelrikkojumppa

2 min
Nainen tekee nivelrikkojumppaa
Harjoitteet

Tuolilta nousu (käsivarret sivuilla) – nivelrikkojumppa

2 min
Nainen tekee nivelrikkojumppaa
Harjoitteet

Yhden jalan lantionnosto makuulla – nivelrikkojumppa

3 min
Nainen tekee nivelrikkojumppaa
Harjoitteet

Lantionnosto ja jalan ojennus – nivelrikkojumppa

3 min
Nainen tekee nivelrikkojumppaa
Harjoitteet

Jalannosto sivulle (kuminauhan kanssa) – nivelrikkojumppa

2 min
Nainen tekee nivelrikkojumppaa
Harjoitteet

Viivaa pitkin kävely – nivelrikkojumppa

2 min
Nainen tekee nivelrikkojumppaa
Harjoitteet

Tuolilta nousu (käsivarret ristissä rinnalla) – nivelrikkojumppa

2 min
Nainen tekee nivelrikkojumppaa
Harjoitteet

Lantionnosto makuulla – nivelrikkojumppa

1 min
Nainen tekee nivelrikkojumppaa
Harjoitteet

Jalannosto taakse (kuminauhan kanssa) – nivelrikkojumppa

2 min
Sivu 2 / 15