Terveellisiä reseptejä

Värikkäitä salaatteja

Valmista terveellisiä, värikkäitä salaatteja - ja hyödynnä kaikkea mita kaapeista löytyy!

Herkulliset aamiaiset tuovat virtaa päivään

Lounasta mukaan

8 supervälipalaa

Päivällistä puolessa tunnissa

Aamiainen

Mehevät kasvismuffinit

Aamiainen

Hunajaista chiapuuroa ja mustikoita

Aamiainen

Avokadoa ja uppomuna paahdetulla ruisleivällä

Lounas

Tulehdusta hillitsevä sateenkaarikulho

Lounas

12 vinkkiä terveelliseen lounaaseen

Lounas

Vuohenjuustosalaattia pavuilla höystettynä

Terveelliset välipalat

Reseptit: Kylmät nautinnot

Terveelliset välipalat

Herkuttele rahkalla

Terveelliset välipalat

Tulehdusta hillitsevä kaakaopirtelö

Päivällinen

Misomarinoitua kukkakaalia ja vihreää salaattia

Päivällinen

Linssipyörykät tulisessa tomaattikastikkeessa ja kesäkurpitsaspagettia

Päivällinen

Ruusukaali-caesarsalaattia ja kikhernekrutonkeja

Jenkkipannukakut omena-pähkinäpäällisen kera

Tee tietovisa ja selvitä, paljonko tiedät joka pöydän antimesta.

Tietovisa: Kuinka tuttu juttu on leipä?

Helpot kylmässä kohotetut sämpylät

Päivällinen

Lohta, suippokaalia ja yrttikastiketta

Kalapäivä on viikon paras päivä! Tässä ateriassa maukas lohi saa seurakseen raikasta yrttikastiketta ja suippokaalia – ja valmista tulee 20 minuutissa.

Päivällinen

Ankanrintaa ja mehevää jyvättöä

Tekisikö mieli kokata jotain vähän parempaa, mutta arki-iltana ei ehdi saati jaksa viettää tuntikausia lieden ääressä? Tämä kielenvievä ateria nostaa tunnelman arjen yläpuolelle ja valmistuu puolessa tunnissa.

Päivällinen

Paprika-oliivimunakas

Kokeile meksikolaisen keittiön inspiroimaa herkullista munakasta, joka valmistuu vartissa.

Aamiainen

Herkulliset aamiaiset tuovat virtaa päivään

Terveellinen aamiainen auttaa jaksamaan pitkälle aamupäivään. Kerromme 5 herkullista ja terveellistä aamiaisreseptiä, joista saat virtaa ja iloa päivään.

Mehut

Hehkua ja energiaa syksyyn maukkaalla kurpitsamehulla

Syksy saattaa tuntua kylmältä ja pimeältä, joten mikset piristäisi päivääsi herkullisen makealla kurpitsamehulla. Aineksissa on runsaasti tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat säilymään terveenä talven yli.

Jälkiruoka

Punajuuri-suklaapallot

Hemmottele itseäsi hurmaavan värisillä ja makuisilla herkkupalloilla.

Päivällinen

Punajuurifalafeleja ja kasviksia kulhossa

Herkulliset punajuurifalafelit ja suippokaaliwrap

Punajuurifalafelit ja suippokaaliwrap ovat täydellinen kasvispäivän ateria, ja maistuvat myös seuraavana päivänä eväinä – jos mitään siis jää jäljelle päivällispöydästä!

Terveelliset välipalat

Terveellinen ja maukas punajuurihummus

Punajuuri maistuu myös hummuksessa – tällä reseptillä valmistat heleän ja herkullisen punajuurihummuksen käden käänteessä.

Päivällinen

Bolognesekastiketta ja vihreitä kasviksia

Bolognesekastiketta, pinaattia, parsakaalia ja herneitä

Spagetti bolognese on monen kestosuosikki. Tässä versiossa bolognesekastike saa kaverikseen rouskuvia kasviksia – superterveellistä ja superhyvää!

Päivällinen

Papumunakas

Arjen tohinoissa ei tahdo aina riittää aikaa eikä energiaa ruoanlaittoon. Kiireisen kokin pelastus tulee tässä: helppo ja terveellinen ateria, joka valmistuu 20 minuutissa.

Päivällinen

Tonnikalatäytteiset täysjyväsämpylät

Täyttävä sämpylä sopii mainiosti esimerkiksi lounaaksi tai tuhdimmaksi välipalaksi.

Mehut

5 superterveellistä shottia

Herkulliset ja iloisen värikkäät shotit sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat tukemaan immuunipuolustusta. Lue ohjeet täältä!

Päivällinen

Kukkakaali-parsakaali-pekonisalaatti

Kuka väitti, että salaatti on tylsää ja liian kevyttä ruokaa? Kokeile kermaista kukkakaali-parsakaalisalaattia, niin et takuulla ole hetken päästä taas nälkäinen. Valmistus vie vain 20 minuuttia.

Terveellisiä reseptejä

Miksi kannattaa syödä chian siemeniä

Kuitua, kalsiumia, antioksidantteja, omega-3-rasvahappoja ja proteiinia! Chian siementen syömiseen on monta hyvää syytä.

Terveellisiä reseptejä

Cashewdippi

Cashewdippi sopii esimerkiksi kasvistankojen kaveriksi. Terveellinen herkku! Resepti täällä.

Leivonnaiset

10 mainiota gluteenitonta reseptiä

Ketä sinä hemmottelisit näillä herkuilla?

Päivällinen

Kukkakaali-yrttikeitto

Samettinen kukkakaalikeitto valmistuu alle puolessa tunnissa.

Päivällinen

Broileria ja spelttihelmisalaattia

Helppo ja terveellinen päivällinen alle puolessa tunnissa!

Jälkiruoka

Kikherneblondiet tahinikuorrutuksella

Kikherne on hummuksesta ja falafelista tuttu ruoka-aine, mutta pieniä proteiinipommeja voi käyttää myös salaateissa ja pataruuissa – ja myös leivonnaisissa.

Terveelliset välipalat

6 suklaista JA terveellistä naposteltavaa

Oletko hulluna suklaaseen? Nämä 6 terveellistä herkkua valmistuvat hetkessä.

Päivällinen

Parsakaali-pekoni-fetasalaatti

Parsakaali sisältää niin paljon C-vitamiinia, että jo noin 50 grammaa parsakaalia täyttää päivittäisen saantisuosituksen. Jos siis tarvitset sekä C-vitamiinia että helppoa ja nopeaa päivällisreseptiä, niin ratkaisu on tämä 20 minuutissa valmistuva herkullinen salaatti.

Päivällinen