Terveellisiä reseptejä

Terveellisillä smoothieilla makeaan kesään

Smoothiet kuuluvat KUNTO PLUSsan suosikkeihin – ja hyvästä syystä! Virkistävässä smoothiessa kasvikset ja hedelmät maistuvat niin hyvältä, että päivän puolen kilon kasvis- ja hedelmäannoksen saa helposti täyteen.

Herkulliset aamiaiset tuovat virtaa päivään

Lounasta mukaan

8 supervälipalaa

Päivällistä puolessa tunnissa

Aamiainen

Mehevät kasvismuffinit

Aamiainen

Hunajaista chiapuuroa ja mustikoita

Aamiainen

Avokadoa ja uppomuna paahdetulla ruisleivällä

Lounas

Tulehdusta hillitsevä sateenkaarikulho

Lounas

12 vinkkiä terveelliseen lounaaseen

Lounas

Vuohenjuustosalaattia pavuilla höystettynä

Terveelliset välipalat

Reseptit: Kylmät nautinnot

Terveelliset välipalat

Herkuttele rahkalla

Terveelliset välipalat

Tulehdusta hillitsevä kaakaopirtelö

Päivällinen

One pot -pasta lohesta, pinaatista ja herneistä

Yhden padan lohi-pinaatti-hernepasta

Päivällinen

Italialainen yhden padan chorizo-tomaattipasta

Päivällinen

Yhden astian pata broilerista, pavuista ja riisistä

Meheviä ja kuohkeita sämpylöitä, joihin tulee mm. auringonkukansiemeniä, porkkanaraastetta ja hunajaa

Leivo itse ihanaa rosmariinileipää

Smoothiesekoittimella herkullisten smoothieiden teko on helppoa

Päivällinen

Näin valmistat kaali-hotdogit

Kaali on superterveellistä ja sopii moneen ruokaan. Kokeile näitä maukkaita kesäkurpitsafalafeleilla täytettäviä kaalihodareita, jotka kruunataan täyteläisen säpäkällä chilikastikkeella.

Mehut

20 tuoremehun ohjeet

20 terveysjuoman ohjeet. Herkulliset itsevalmistetut tuoremehut huolehtivat vitamiinien ja hivenaineiden saannista.

Päivällinen

Vihreä karri-kookoskeitto ja kalarullat

Terveellinen ja supermaukas thaikeitto lämmittää koleuden keskellä.

Terveellisiä reseptejä

Vaalea glögi

Kuuma glögi on paras talvijuoma! Tässä glögissä maistuvat inkivääri, rusinat ja mantelit.

Mehut

3 ihanaa mehua, jotka antavat lisää energiaa ja terveyttä

Paljastamme 3 reseptiä, jotka tuovat lisää energiaa ja hyvinvointia arkeen.

Päivällinen

Tortillat lohitäytteellä

Meksikolaisen keittiön inspiroimat lohitäytteiset tortillat ovat helppoa ja maistuvaa arkiruokaa.

Jälkiruoka

Maailman parhaat letut

Letut, lätyt, räiskäleet, ohukaiset... rakkaalla herkulla on monta nimeä! Ja niin on myös reseptiä. Kokosimme parhaat lettuohjeemme niin terveelliseen arkiherkutteluun, gluteenittomaan ruokavalioon kuin jälkiruokapöytäänkin.

Letut ja lettutaikina

Litteän vatsan letut

Letuissa ei tarvitse olla hurjasti kaloreita. Näissä terveellisissä gluteenittomissa letuissa on sopivasti energiaa, ja ne pitävät hyvin nälkää. Lisäksi ne vielä maistuvatkin mainioilta.

Päivällinen

Lohta, suippokaalia ja yrttikastiketta

Kalapäivä on viikon paras päivä! Tässä ateriassa maukas lohi saa seurakseen raikasta yrttikastiketta ja suippokaalia – ja valmista tulee 20 minuutissa.

Päivällinen

Ankanrintaa ja mehevää jyvättöä

Tekisikö mieli kokata jotain vähän parempaa, mutta arki-iltana ei ehdi saati jaksa viettää tuntikausia lieden ääressä? Tämä kielenvievä ateria nostaa tunnelman arjen yläpuolelle ja valmistuu puolessa tunnissa.

Päivällinen

Paprika-oliivimunakas

Kokeile meksikolaisen keittiön inspiroimaa herkullista munakasta, joka valmistuu vartissa.

Aamiainen

Herkulliset aamiaiset tuovat virtaa päivään

Terveellinen aamiainen auttaa jaksamaan pitkälle aamupäivään. Kerromme 5 herkullista ja terveellistä aamiaisreseptiä, joista saat virtaa ja iloa päivään.

Mehut

Hehkua ja energiaa syksyyn maukkaalla kurpitsamehulla

Syksy saattaa tuntua kylmältä ja pimeältä, joten mikset piristäisi päivääsi herkullisen makealla kurpitsamehulla. Aineksissa on runsaasti tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat säilymään terveenä talven yli.

Jälkiruoka

Punajuuri-suklaapallot

Hemmottele itseäsi hurmaavan värisillä ja makuisilla herkkupalloilla.

Päivällinen

Punajuurifalafeleja ja kasviksia kulhossa

Herkulliset punajuurifalafelit ja suippokaaliwrap

Punajuurifalafelit ja suippokaaliwrap ovat täydellinen kasvispäivän ateria, ja maistuvat myös seuraavana päivänä eväinä – jos mitään siis jää jäljelle päivällispöydästä!

Terveelliset välipalat

Terveellinen ja maukas punajuurihummus

Punajuuri maistuu myös hummuksessa – tällä reseptillä valmistat heleän ja herkullisen punajuurihummuksen käden käänteessä.

Päivällinen

Bolognesekastiketta ja vihreitä kasviksia

Bolognesekastiketta, pinaattia, parsakaalia ja herneitä

Spagetti bolognese on monen kestosuosikki. Tässä versiossa bolognesekastike saa kaverikseen rouskuvia kasviksia – superterveellistä ja superhyvää!

Päivällinen

Papumunakas

Arjen tohinoissa ei tahdo aina riittää aikaa eikä energiaa ruoanlaittoon. Kiireisen kokin pelastus tulee tässä: helppo ja terveellinen ateria, joka valmistuu 20 minuutissa.

Päivällinen

Tonnikalatäytteiset täysjyväsämpylät

Täyttävä sämpylä sopii mainiosti esimerkiksi lounaaksi tai tuhdimmaksi välipalaksi.

Mehut

5 superterveellistä shottia

Herkulliset ja iloisen värikkäät shotit sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat tukemaan immuunipuolustusta. Lue ohjeet täältä!

Päivällinen

Kukkakaali-parsakaali-pekonisalaatti

Kuka väitti, että salaatti on tylsää ja liian kevyttä ruokaa? Kokeile kermaista kukkakaali-parsakaalisalaattia, niin et takuulla ole hetken päästä taas nälkäinen. Valmistus vie vain 20 minuuttia.

Terveellisiä reseptejä