Name: Possupata, riisiä ja parsakaalia
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 250 gram porsaan sisäfileetä; 200 gram herkkusieniä; 1 - sipuli; 2 - porkkanaa; 1 tablespoon oliiviöljyä; 1 teaspoon merisuolaa; mustapippuria; 2 teaspoon paprikajauhetta; 3 teaspoon tomaattipyrettä; 1 can tomaattimurskaa; 2 dl vettä; ½ - kasvisliemikuutiota; 1 dl ruokakermaa; tarvittaessa hieman maissitärkkelystä; 300 gram parsakaalia; 60 gram tummaa riisiä

Ainekset

Valmistus

Tosiasiat

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

250 g porsaan sisäfileetä
200 g herkkusieniä
1 sipuli
2 porkkanaa
1 rkl oliiviöljyä
1 tl merisuolaa
mustapippuria
2 tl paprikajauhetta
3 tl tomaattipyrettä
1 tlk tomaattimurskaa
2 dl vettä
½ kasvisliemikuutiota
1 dl ruokakermaa
tarvittaessa hieman maissitärkkelystä

Lisukkeeksi

300 g parsakaalia
60 g tummaa riisiä

Valmistus

Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan.

Viipaloi sisäfile ja taputtele viipaleet litteiksi kämmensyrjällä.

Lohko herkkusienet ja viipaloi sipuli ja porkkana.

Ruskista lihat puolessa öljymäärässä. Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta pannulta.

Kuullota sienet ja sipuli lopussa öljyssä pannulla. Lisää porkkana, paprikajauhe ja tomaattipyre.

Lisää lihat, tomaattimurska, vesi ja kasvisliemikuutio pannulle. Anna kiehua miedolla lämmöllä noin 15 min.

Leikkaa parsakaali suupaloiksi ja höyrytä pari minuuttia.

Sekoita kerma pannulle ja mausta pata. Jos haluat liemestä paksumpaa, sekoita hieman maissitärkkelystä pieneen tilkkaan vettä ja lisää ohuena nauhana pannulle kunnes kastike on sopivan sakeaa. Kiehauta.

Tarjoa possupadan kanssa riisiä ja parsakaalia.

Vinkki! Jos ruokapöydässä on lapsia, keitä heille hieman ekstrariisiä; lisäenergia tulee varmasti tarpeeseen!

Broccoli

Tämän hetken suosituimmat

Pokebowlin meksikolaisvaikutteinen versio

Ruokaohjeet

Uni

Terveellinen ruokavalio

Naisia tekemässä kyykkyjä painotankojen kanssa, kuntokeskus

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

Yli sata 5–40 min treenivideota
Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!

Lisää aiheesta: Päivällinen

KUNTO PLUSsan suositukset

Piirroskuvassa iloinen mahalaukku, johon menee FODMAP-ruokavalion mukaisia ruoka-aineita.

Terveellinen ruokavalio

Possupata, riisiä ja parsakaalia