Name: Possupata, riisiä ja parsakaalia
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 250 gram porsaan sisäfileetä; 200 gram herkkusieniä; 1 - sipuli; 2 - porkkanaa; 1 tablespoon ekstra neitsytoliiviöljyä; 1 teaspoon merisuolaa; mustapippuria myllystä; 2 teaspoon paprikajauhetta; 3 teaspoon tomaattipyreetä; 1 can tomaattimurskaa; 2 dl vettä; ½ - kasvisliemikuutio; 1 dl ruokakermaa; tarvittaessa hieman maissitärkkelystä; 300 gram parsakaalia; 60 gram tummaa riisiä

Ainekset

Valmistus

Tosiasiat

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

250 g porsaan sisäfileetä
200 g herkkusieniä
1 sipuli
2 porkkanaa
1 rkl ekstra neitsytoliiviöljyä
1 tl merisuolaa
mustapippuria myllystä
2 tl paprikajauhetta
3 tl tomaattipyreetä
1 tlk tomaattimurskaa
2 dl vettä
½ kasvisliemikuutio
1 dl ruokakermaa
tarvittaessa hieman maissitärkkelystä

Lisukkeeksi

300 g parsakaalia
60 g tummaa riisiä

Valmistus

Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan.

Paloittele sisäfilee ja taputtele litteäksi kämmenellä.

Jaa herkkusienet neljään osaan ja viipaloi sipuli ja porkkana.

Ruskista sisäfilee pannulla puolessa öljymäärässä. Mausta suolalla ja pippurilla ja laita sivuun.

Kuullota sieniä ja sipulia lopussa öljyssä pannulla. Lisää porkkana, paprikajauhe ja tomaattipyree.

Lisää sisäfilee pannulle ja lisää joukkoon tomaattimurska, vesi ja kasvisliemikuutio. Anna kiehua miedolla lämmöllä noin 15 min.

Leikkaa parsakaali suupaloiksi ja höyrytä nopeasti.

Sekoita kerma pannulle ja mausta ruoka. Jos haluat padasta paksumpaa, sekoita hieman maissitärkkelystä pieneen tilkkaan vettä ja kaada pannulle.

Tarjoa riisin ja parsakaalin kera.

Vinkki! Jos ruokapöydässä on lapsia, keitä heille hieman ekstrariisiä; lisäenergia tulee varmasti tarpeeseen!

Broccoli

Tämän hetken suosituimmat

Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi

Energiankulutus

4 suosituinta reseptiä makeille mutta terveellisille herkuille

Terveellisiä reseptejä

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

Terveellinen ruokavalio

Nainen makaa selällään lattialla polvet rinnalla

Litteä vatsa

Litteä vatsa

Litteä vatsa

Terveelliset välipalat

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

10–30 min treenivideot
Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi

Lisää aiheesta: Päivällinen

KUNTO PLUSsan suositukset

Terveellinen ruokavalio

Terveellinen tammikuu: 28 päivän ohjelma

Terveys

Superfood

Terveellisiä reseptejä

Terveellisiä reseptejä

11-21 minuuttia

Nainen mittaa verenpainettaan – normaali verenpaine

Sydän

Letut ja lettutaikina

295 kcal

5 minuuttia

Uni

Possupata, riisiä ja parsakaalia