20 tuoremehun ohjeet

Tuoremehu on nopea, helppo ja herkullinen terveysvälipala. Annamme ohjeet 20 huipputerveellisen juoman valmistamiseen.

Tuoremehun

Täyteläisen, tuoreista juureksista, marjoista tai hedelmistä valmistetun tuoremehun voi laskea osaksi päivittäistä kasvisten ja hedelmien suositusannosta. Laadukas juoma on nopea tapa tankata vitamiineja ja kivennäisaineita ja saada terveellisiä ravintokuituja.

Täyteläinen, täysipainoinen tuoremehu on vaivaton tapa lisätä hedelmien ja kasvisten käyttöä. Tarvitaan vain tuoreita raaka-aineita ja mehulinko tai tehosekoitin.

Tuoremehua voi tehdä tehosekoittimella soseuttamalla, mutta mehulingolla saa mehua koko hedelmästä, kuoret ja siemenkota mukaan lukien. Joka tapauksessa tuloksena on terveellinen juoma, jolla voi korvata huomattavan osan päivittäisestä hedelmien ja kasvisten saantisuosituksesta.

Kolmen päivän pehmeä paasto keventää oloa, antaa lisää energiaa ja vahvistaa immuunipuolustusta.

Terveysvaikutuksia tehostaa entisestään se, että ainesten rakenne rikkoutuu puristettaessa tai soseutettaessa, jolloin mm. flavonoidit vapautuvat helposti hyödynnettävään muotoon. Tavallisella sitruspuristimella tehdystä juomasta puuttuvat valtaosa hedelmän kuiduista ja niiden myötä osa vitamiineista ja flavonoideista.

Suuri osa terveellisistä aineksista on nimittäin sitoutunut hedelmän kiinteisiin osiin. Siksi tavallinen kaupan täysmehu, jossa ei ole hedelmälihaa mukana, voi korvata päiväannoksesta korkeintaan viidenneksen, riippumatta siitä paljonko mehua juo.

Itsetehdyllä mehulla kasvisten ja hedelmien saantisuositukset on vaivattomampi saavuttaa. Kun valmistamansa tuoremehun nauttii pian valmistuksen jälkeen, terveelliset ainesosat ovat vielä tallella. Kun hedelmän pinta rikkoutuu, sen sisältämät antioksidantit alkavat hajota ja ravintoarvo vähenee. Terveellisten antioksidanttien lisäksi vastavalmistetusta mehusta saa virkistäviä hiilihydraatteja, jotka imeytyvät hitaasti ja tasaisesti. Resepteissä käytetyt tuoremehut on valmistettu mehulingolla.

LUE MYÖS: Inkiväärishottien valmistus

    Tämän hetken suosituimmat
    Ennaltaehkäisy

    Miksi saunominen on terveellistä

    Treenimotivaatio

    6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

    Energiankulutus

    LASKURI: Kaloritarve

    Litteä vatsa

    Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

    Mehut

    Inkiväärishotti tekee hyvää

    1:15 tuntia
    Letut ja lettutaikina

    VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

    295 kcal
    5 minuuttia
    Laihdutus

    PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

    Terveellinen ruokavalio

    Näin muunnat grammat desilitroiksi

    Ravitsemusneuvoja

    Jätä suolapurkki rauhaan

    Psykologia

    5 asiaa, joita onnelliset naiset tekevät

    Lisää aiheesta: Mehut
    Mehut

    Inkiväärishotti tekee hyvää

    1:15 tuntia
    Mehut

    Passion-minttu-limettimocktail

    81 kcal
    15 minuuttia
    Mehut

    5 superterveellistä shottia

    16,25 kcal
    5 minuuttia
    Mehut

    Raikas punakaalimehu

    209 kcal
    70 minuuttia
    Mehut

    Inkiväärishotti

    88 kcal
    30 minuuttia
    Mehut

    Aamutuoremehu, päivät 3

    384 kcal
    5 minuuttia
    Mehut

    Aamutuoremehu, päivät 1

    348 kcal
    5 minuuttia
    Mehut

    Raparperi-mansikkamehu

    220 kcal
    50 minuuttia
    Mehut

    Lehtikaali-energiajuoma

    100 kcal
    10 minuuttia
    Mehut

    Tomaatti-tabaskotuoremehu

    95 kcal
    5 minuuttia
    Newsletter background
    KUNTO PLUSsan suositukset
    Ennaltaehkäisy

    Miksi päänahka kutiaa?

    Psykologia

    Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

    Kuntoplus

    KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

    Terveellisiä reseptejä

    Tee itse hapanjuuri

    598 kcal
    4–6 päivää
    5 km juoksuohjelmat

    Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

    Litteä vatsa

    Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

    Psykologia

    Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

    Treenivaatteet

    5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

    Terveys

    Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

    Kuntosali

    Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi