Terveellinen ruokavalio | kuntoplus.fi

Sulje

Neliosainen leivontasetti – muffinivuoka, leivonta-alusta, kaulin ja nuolija

Terveellinen ruokavalio

KUNTO PLUSsan leivontasetti sisältää keskeiset leivontatarvikkeet, KUNTO PLUSsan parhaat leivontareseptit ja inspiraatiota leipoa itse. Ei muuta kuin LEIPOMAAN!

Ruoka-aineita pöydällä

Superruoat eivät suinkaan ole suurkaupunkien ravitsemushiﬁstelijöiden yksinoikeus. Hieno nimi ja huima hinta eivät nimittäin vielä tee ruoka-aineesta huipputerveellistä vaan tosi sankarit ovat jo keskuudessamme, ja todennäköisesti sinunkin keittiöstäsi löytyy jos jonkinlaisia superruokia.

Kesäkurpitsaspagettia ja tomaattikastiketta

Terveellinen ruokavalio

Vaihtamalla tavallisen pastan kesäkurpitsasta tehtyyn spagettiin voit vähentää energiansaantiasi. Kokeile itse!

Ravitsemusneuvoja

Pakastevihannekset, linssit, juusto ja pähkinät – maukas ja terveellinen ruoka ei vaadi kalliita ja erikoisia ruoka-aineita. Katso 10 asiantuntijan suosikkia.

Kuitua pöytään

Ravitsemusneuvoja

Ravintokuitu voi pienentää hengenvaarallisten sairauksien kuten syövän, diabeteksen ja veritulppien riskiä. Kerromme, mitä hyötyä kuidusta on, ja miten sitä saa riittävästi.

Paljon antioksidantteja sisältävää ruokaa

Terveellinen ruokavalio

Kaikki antioksidanttien lähteet eivät ole yhtä hyviä. Tarkista täältä, miten saat riittävästi antioksidantteja.

Oliiviöljyä kaadetaan salaatin päälle

Terveellinen ruokavalio

Tiedätkö, mikä kasviöljy sopii parhaiten paistamiseen ja mikä salaatinkastikkeeksi?

Linssejä ja papuja lasipurkeissa

Ravitsemusneuvoja

Purkeissa valmiiksi liotettuina myytävät pavut ja linssit voivat auttaa säästämään aikaa keittiössä, mutta itse liotettavat palkokasvit ovat niitä edullisempi vaihtoehto. Onko niiden välillä muita eroja?

Omena- ja appelsiinimehu

Terveellinen ruokavalio

Appelsiinimehu sisältää tunnetusti runsaasti C-vitamiinia, mutta tiesitkö, että siinä on myös sokeria lähes yhtä paljon kuin limuissa? Puristimme ulos totuuden suosikkimehuista.

Miten runsaasti kahvi ja tee poistavat nestettä elimistöstä?

Ravitsemusneuvoja

Pitääkö päivittäin juoda enemmän kuin kaksi litraa vettä, jos juo paljon kahvia tai teetä? Vastauksen saat täältä.

Nainen tekee sydämen vatsan kohdalle

Ravitsemusneuvoja

Suoliston hyvä bakteerikanta on ihmiselle elintärkeä: se voi auttaa pääsemään eroon vatsamakkaroista, nukkumaan paremmin sekä saamaan lisää energiaa ja iloista mieltä. Lue, kuinka hemmottelet vatsaasi.

Terveellinen ruokavalio

Ratamokasvista saatu psylliumkuitu sisältää valtavan määrän kuitua, joten se sopii avuksi niin ummetukseen kuin muihinkin vatsavaivoihin.

Kookosöljyä ja kookospähkinöitä

Terveellinen ruokavalio

Onko kookosöljy todella parempaa kuin muut öljyt, ja onko se ylipäätään terveellistä? Tutustu trendikästä luonnontuotetta koskeviin väitteisiin.

Nainen tomaatit silmien edessä

Terveellinen ruokavalio

Syötkö yleensä terveellisesti vai olisiko ruokavaliossasi vielä parantamisen varaa? Tee KUNTO PLUSsan testi, niin tiedät, missä mennään ja lisäksi saat hyviä vinkkejä tilanteen parantamiseen, jos huippupisteet jäivät haaveeksi.

Ilmatiiviitä lasipurkkeja, joissa on pähkinöitä ja riisiä

Terveellinen ruokavalio

Jos keittiöösi on pesiytynyt ötököitä, tiedät varmasti, miten vaikea niistä on päästä eroon. Lue, miten taistelet ötököitä vastaan.

Punaisia omenoita

Terveellinen ruokavalio

Voiko torjunta-ainejäämät välttää huuhtomalla ja voivatko omenat todella pitää lääkärin loitolla? Nyt käydään läpi yleisiä uskomuksia omenasta ja erotellaan fakta fiktiosta.

Kaurapuuroa marjojen ja pähkinöiden kera

Terveellinen ruokavalio

Aamiaiseen liittyy runsaasti erilaisia uskomuksia ja väitteitä, joista kaikki eivät suinkaan pidä paikkaansa. Katso, mitkä myytit on nyt murrettu.

Pinaattilasagne

Terveellinen ruokavalio

Etkö saa millään vähennettyä lihansyöntiä ja muutettua ruokavaliota terveellisempään suuntaan? Vinkkiemme avulla teet helposti myös illallisesta lihattoman herkkuaterian.

Voileipä

Terveellinen ruokavalio

Herkullinen ja hyvin nälkää pitävä lounas on helppo valmistaa myös ilman lihaa. Katso vinkit, joiden avulla saat vaihtelua lounaspöytään tai -eväisiin.

Avokadotahnaa ja kananmunaa leivällä

Terveellinen ruokavalio

Maukas ja ravitseva aamiainen syntyy helposti myös ilman lihaa. Katso vinkit, niin et jää taatusti kaipaamaan pekonia ja leikkeleitä!

Ruokahävikki

Terveellinen ruokavalio

Ruokahävikki hukkaa turhaan luonnonvaroja ja rasittaa ilmastoa. Siksi ruokahävikki olisi saatava vähenemään reilusti. Homma hoituu ainakin kotitalouksissa yksinkertaisilla konsteilla, jotka eivät vaadi ihmeitä.

Nainen hampurilainen kädessään

Terveellinen ruokavalio

Punaisen lihan käyttö rasittaa ilmastoa ja kasvattaa useiden vakavien sairauksien riskiä. Siksi jokaisen olisi syytä vähentää omaa lihankulutustaan, mikä ei edes ole vaikeaa nykyisen vegebuumin aikana.

Nainen syö kasvisburgeria

Terveellinen ruokavalio

Kasvisruuan ei tarvitse olla tylsää, mautonta ja huonosti täyttävää. Nykyään hyviä vaihtoehtoja lihalle on runsaasti saatavilla. Kumoamme piintyneitä uskomuksia vegeruuasta.

Nainen pitelee kulhoa, jossa on lihankorviketta

Terveellinen ruokavalio

Ovatko kasviproteiinituotteet lihaa terveellisempiä? Entä mistä ne on tehty? Lue lisää ja tutustu erilaisiin lihaa korvaaviin tuotteisiin.