Superruoka: pekaanipähkinät
Pekaanipähkinöissä on mukavaa toffeeta muistuttavaa makeutta, joka taltuttaa makeannälkää. Samalla ruuansulatus ja sydän saavat uutta puhtia ja uni maistuu.
Pekaanipähkinöissä on mukavaa toffeeta muistuttavaa makeutta, joka taltuttaa makeannälkää. Samalla ruuansulatus ja sydän saavat uutta puhtia ja uni maistuu.
Pekaanipähkinät ovat hyväksi ruuansulatukselle
Pekaanipähkinöissä on paljon kuitua. Kuitu vauhdittaa suolen aaltomaisesti etenevää liikettä, ja ravinto kulkee nopeammin ruuansulatuskanavan läpi.
Pekaanipähkinät edistävät yöunia
Pähkinöiden kuitu, proteiini ja terveelliset rasvat pitävät iltasyömisen kurissa ja niiden sisältämä magnesium auttaa nukkumaan syvää ja rauhallista unta.
Pekaanipähkinät tekevät sydämelle hyvää
Suositeltava annos pähkinöitä on 1-2 pientä kourallista, eli noin 15-30 g/vrk*. Tutkimukset osoittavat, että päivittäin pähkinöitä syövillä on muita vähemmän sepelvaltimotautia ja verenpainetautia**.
LUE MYÖS: Mikä kalium on?
Tiesitkö tätä? Pähkinöiden runsas ravintokuitu tarvitsee nestettä turvotakseen ja edistääkseen ruuansulatusta. Juo 1,5–2 litraa vettä päivässä.
100 g pähkinöitä sisältää näin paljon kuitua
Cashewpähkinä
: 3 grammaa kuitua
Saksanpähkinä
: 5,6 grammaa kuitua
Hasselpähkinä
: 8,2 grammaa kuitua
Pekaanipähkinä
: 9,6 grammaa kuitua