Helppoa ja herkullista – terveelliset wrapit ovat mainio vaihtoehto päivällispöytään ja sopivat hyvin myös vaikka eväiksi.
Puuro on terveellistä ja yllättävän monipuolista ruokaa, jota voi nauttia muulloinkin kuin aamiaisella. Täältä saat 5 puuroreseptiä - aamu-, lounas-, reissu- ja päivällispuurot. Kokeile!
Voit nauttia koko päivän suositusannoksen kasviksia kätevästi smoothiessa!
Värikkäät vadelma, mango- ja avokadokerrokset ovat tämän superhelpon puuron erikoisuus.
Kasvismuffinit ovat helppo ja herkullinen tapa lisätä kasviksia aamiaispöytään. Kokeile!
Chiapuuro luo täydellisen pohjan, jolta ponnistaa päivään. Anna puuron tekeytyä yön yli ja pääset aamulla syömään valmiin, terveellisen ja täyttävän aamupalan.
Aloita aamusi herkullisella klassikolla, josta saat roppakaupalla täyttävää proteiinia. Tämä kaunokainen pitää sinut kylläisenä pitkään!
Optimaalinen aamiainen ruokkii kehoa ja aivoja sekä antaa energiaa ja kylläisyyden tunteen.
Aloita aamu maukkaalla chiakaurapuurolla, jota koristavat mustikat ja pähkinät. Sopii tulehdusta hillitsevää ruokavaliota noudattaville.
Tämä smoothie on täydellinen aamupala sinulle, joka haluat noudattaa tulehdusta hillitsevää ruokavaliota.
Käynnistä aamu terveellisellä ja herkullisella chia-unelmalla, joka antaa virtaa uuteen päivään.
Terveellinen aamiainen auttaa jaksamaan pitkälle aamupäivään. Kerromme 5 herkullista ja terveellistä aamiaisreseptiä, joista saat virtaa ja iloa päivään.
Brunssille
Kokeile!
Tarmoa rahka- tai skyr-annoksesta marjojen, banaanin ja pähkinöiden kanssa.
Marjaisa lohi-mozzarellasalaatti on taattu hitti! Helppo ruoka sopii sekä lounasruuaksi että päivän pääateriaksi.
Vitamiinirikas pinaatti sopii ruokaisiin vohveleihin kuin nenä päähän. Kokeile herkullisia pinaattivohveleita maukkaan katkaraputäytteen kera. Sopii vaikka päivälliseksi.
Kokeile supermaukasta ja helposti valmistuvaa lounasreseptiä! Lohitahnalla täytettäviin sämpylöihin ei käytetä lainkaan jauhoja, joten niiden proteiinipitoisuus on normaalia suurempi.
Vaihda vakioleipäsi currysillileipään – saat vaihtokaupassa ihania makuelämyksiä ja vaihtelua sekä terveellistä kalaöljyä, seleeniä, jodia ja D-vitamiinia.
Wrapit ovat mainiota lounas- ja välipalasyötävää. Tässä versiossa herkullinen tonnikalatäyte kääräistään munakkaan sisään, joten se sopii erinomaisesti evääksi myös hiilareita karttavalle.
Kaipaatko vinkkejä helppoon ja terveelliseen lounasruokailuun? Listasimme 12 helppoa niksiä terveellisempiin lounaisiin.
Kiireisen ruuanlaittajan valinta on ruokaisa salaatti, jossa maistuu ihanan lämmin vuohenjuusto. Valmistuu vartissa!
Lounasideat kortilla? Kokeile tätä herkullista salaattia, joka nostaa ateriahetken arjen yläpuolelle.
Kananmuna on pääsiäisaterioiden vakiovieras. Kokeile herkkureseptiä, jossa muna yhdistetään bataattiin.
Ruisleivästä saa herkullisilla ja ruokaisilla päällysteillä kokonaisen aterian!
Helppo täytettyjen munien resepti sopii mainiosti pääsiäislounaalle.
Pääsiäisenä pöytään laitetaan kananmunia. Värjätyt munat tuovat kauniin lisän pääsiäiskattaukseen.
Ihanan rouskuva salaatti kesäherkuilla valmistuu vain puolessa tunnissa.
Kvinoapohjainen salaatti broilerilla, avokadolla ja tomaatilla höystettynä on runsasproteiininen ateria, joka sopii erityisesti treenin päälle nautittavaksi.
Lisää kasvisten saantia herkullisella kesäkurpitsa-katkarapusalaatilla, joka sopii niin kevyeksi päivälliseksi kuin herkulliseksi lounaaksi.
Kaprisburger kurkkusalaatin ja fetakastikkeen kera nostaa pikaruokasuosikin aivan uudelle tasolle sekä maun että terveyden suhteen.
Herkullisella tomaatilla, parmankinkulla ja mozzarellalla täytetty munakaskreppi on hyvä vaihtoehto leivälle tai vehnätortillalle, jos haluat vähentää hiilihydraattien saantia.
Maukas ja värikäs salaatti, jossa on linssejä, porkkanaa, granaattiomenaa ja avokadoa. Sopii lounaaksi tai päivälliseksi.
Väriä päivään iloisen värikkäästä salaatista, jossa on mm. vesimelonia, pinaattia ja broileria. Vesi herahtaa kielelle!
Mustikka tuo uutta vaihtelua lisuketarjontaan! Kokeile mustikkachutneyta väriksi ja mauksi arjen broilerinfileen kylkeen grillikasvisten kaveriksi.
Monikin on kokeillut jo kukkakaalipohjaa pizzalle, mutta entä kesäkurpitsapohja? Täältä saat vihreän ja keveän pizzapohjan ohjeen sekä vinkit pizzan täytteiksi.
Salaattia, mustikoita, grillattua persikkaa ja fetaa sekä kvinoaa antamassa ruokaisuutta. Sellaisenaan tai lisukkeena. Huippuhyvää!
Kaunis, terveellinen ja herkullinen kala-annos on saanut inspiraationsa tanskalaisesta klassikkoannoksesta nimeltä "Tähdenlento", Stjerneskud.
Kukkakaali on mainio vaihtoehto jauhoille pizzapohjaa valmistettaessa. Kasvispäivän supermaukas ja superterveellinen pizza kruunataan kikherneillä ja marinoiduilla punasipuleilla.
Oletko lämpimän, vitamiinipitoisen ja maukkaan ruuan perään? Jota ei tarvitse olla koko ajan vahtimassa? Etsintäsi ovat päättyneet, sillä tämä yhden padan kaali-linssiruoka on kaikkea sitä.
Pidätkö tänään kasvisruokapäivää? Kokeile maukasta caesarsalaattia, jossa broileri korvataan ruusukaalilla ja leipäkrutongit kikhernekrutongeilla. Sisältää runsaasti proteiinia!
Maukas frittata syntyy munista, pinaatista, kirsikkatomaateista, fetasta ja perunasta. Täydellinen nopea kasvisruoka.
KUNTO PLUS antaa reseptit, joilla iltaruoka hoituu nopeasti, helposti ja terveellisesti.
Smoothiet kuuluvat KUNTO PLUSsan suosikkeihin – ja hyvästä syystä! Virkistävässä smoothiessa kasvikset ja hedelmät maistuvat niin hyvältä, että päivän puolen kilon kasvis- ja hedelmäannoksen saa helposti täyteen.
Letut, lätyt, räiskäleet, ohukaiset... rakkaalla herkulla on monta nimeä! Ja niin on myös reseptiä. Kokosimme parhaat lettuohjeemme niin terveelliseen arkiherkutteluun, gluteenittomaan ruokavalioon kuin jälkiruokapöytäänkin.
Viikon ateriaehdotuksissa on terveellisten grillattavien ohjeita – nyt herkutellaan grillaamalla broileria, tonnikalaa ja jätti- tai muita rapuja makkaroiden sijasta! Nautitaan!
Kaikkein suosituin päivällisruoka on – ta-daa – lohipasta! Meidän reseptimme on tietysti terveellinen ja vähäkalorinen JA se valmistuu vain 20 minuutissa! Katso täältä kaikki 4 suosituinta reseptiä.
Saat joka viikko uudet ruokaohjeet, jotka tarjoavat vaihtelua ja ideoita omaan ruuanlaittoon. Kaikki ohjeet ovat terveellisiä ja yksinkertaisia valmistaa ja niiden laatimisessa on keskitytty vaihteluun, makuun ja keveyteen.
Tällä viikolla tarjotaan kesän marjoja, jotka sopivat sekä pääruokiin että erityisesti jälkiruokiin. Nautitaan kesästä ja marjoista!
Saa joka viikko kuusi kauteen sopivaa terveellistä reseptiä. Tällä viikolla panostetaan vihreisiin kasviksiin.
KUNTO PLUSsan uuden sivuston kunniaksi tarjoamme värikkään kattauksen reseptejä, jotka hivelevät silmää ja kutkuttavat makuhermoja. Ja kaikki tämä myös terveellisesti!
Pestoa tuoreista herneistä ja lohta. Kesäisempää pizzaa saa etsiä! Katso resepti täältä.
