Rahkavälipala

5 minuuttia
268 kcal

Tarmoa rahka- tai skyr-annoksesta marjojen, banaanin ja pähkinöiden kanssa.

Rahkavälipala

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 2 dl skyriä tai rahkaa (0,2 % rasvaa)
  • 2 dl rasvatonta maitoa
  • 100 g vadelmia
  • 100 g mustikoita
  • 100 g banaania (noin puolikas)
  • 20 g saksanpähkinöitä (1,5 ruokalusikallista)

Valmistus

  • Sekoita rahka ja maito. Lisää mukaan marjat, banaanit ja pähkinät.

    Tämän hetken suosituimmat
    Hyvinvointi

    Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

    Voimaharjoittelu

    Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

    Painonhallintamotivaatio

    Laihduttajan alkoholivalinnat

    Lihaskuntoliikkeet

    24 kyykkyharjoitetta

    Terveelliset välipalat

    Iskeekö ruuanhimo illalla?

    Energiankulutus

    LASKURI: Kaloritarve

    Ravitsemusneuvoja

    Sopiiko kaurapuuro illalliseksi?

    Lihaskuntoliikkeet

    1. päivä

    Mehut

    Inkiväärishotti tekee hyvää

    1:15 tuntia
    Letut ja lettutaikina

    VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

    295 kcal
    5 minuuttia
    Lisää aiheesta: Aamiainen
    Aamiainen

    Overnight oats eli tuorepuuro – chiaa, kaakaota, banaania ja mansikkaa

    354 kcal
    8 tuntia
    Aamiainen

    Hyvä ja herkullinen aamun aloitus

    275 kcal
    5 minuuttia
    Aamiainen

    Aloita päivä herkullisella pinaattimunakkaalla

    243 kcal
    15 minuuttia
    Aamiainen

    Jogurttia, hedelmiä ja granolaa

    212 kcal
    40 minuuttia
    Aamiainen

    Aloita päivä kotitekoisella myslillä

    395 kcal
    30 minuuttia
    Aamiainen

    Mansikka-raparperitrifle

    371 kcal
    35 minuuttia
    Aamiainen

    Mustikka-banaani-pinaattismoothiekulho

    382 kcal
    10 minuuttia
    Aamiainen

    Mangolassi

    237 kcal
    10 minuuttia
    Aamiainen

    Granola

    537 kcal
    30 minuuttia
    Aamiainen

    Sateenkaari-chiapuuro

    440 kcal
    40 minuuttia
    Aamiainen

    Mehevät kasvismuffinit

    177 kcal
    40 minuuttia
    Newsletter background
    KUNTO PLUSsan suositukset
    Superfood

    Katso parhaat punakaalireseptit täältä

    Ennaltaehkäisy

    Miksi saunominen on terveellistä

    Psykologia

    Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

    Kuntoplus

    KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

    Ennaltaehkäisy

    Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

    5 km juoksuohjelmat

    Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

    Litteä vatsa

    Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

    Treeni

    Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

    Psykologia

    Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

    Voimaharjoittelu

    Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun