Juoksijan välipala

1 tuntia
131 kcal

Helposti sulava välipalapatukka sopii erityisesti juoksijan tarpeisiin.

Juoksijan välipala

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 patukkaa

  • pekaanipähkinää
  • g kuivattuja viikunoita
  • g kuivattuja aprikooseja
  • g spelttihiutaleita
  • g kookoshiutaleita
  • g kurpitsansiemeniä
  • g (pieniä) kaurahiutaleita
  • tl ruusunmarjajauhetta
  • tl raastettua inkiväärinjuurta
  • g kuivattuja karpaloita
  • rkl vaaleita seesaminsiemeniä

Neste

  • dl kiinteää hunajaa
  • dl maapähkinävoita (sileää, creamy-tyyppistä)
  • dl kiehuvaa vettä

Valmistus

Rouhi pähkinät ja hienonna viikunat ja aprikoosit. Sekoita kuivat ainekset keskenään.

Kuumenna hunaja ja maapähkinävoi, lisää joukkoon kiehuva vesi ja kuumenna seos kiehuvaksi. Vatkaa hetki.

Kaada neste kuivien aineiden joukkoon ja sekoita hyvin. Vuoraa 34 x 20 cm:n kokoinen uunivuoka leivinpaperilla ja levitä seos vuokaan. Paista seosta 200-asteisessa uunissa 20 minuuttia. Leikkaa 30 patukaksi ja käännä ne. Jatka paistamista 150 asteessa 20 minuuttia.

Käyttö

15–30 minuuttia ennen lenkille lähtemistä nautittuna patukka antaa sopivasti energiaa. Patukan voi ottaa

myös mukaan ja nauttia lenkin aikana. Se ei tunnu painolta mahassa, vaan sulaa helposti ja nopeasti.


No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background