Chia-ohukaiset ja mustikoita
2 annosta
TARVITTAVA AIKA
Valmisteluaika: 5 minuuttia
Valmistusaika: 20 minuuttia
Aika yhteensä: 8,5 tuntia
AINEKSET
1 dl chia-siemeniä
2 dl granaattiomenamehua (tai muuta mehua)
2 munaa
2 valkuaista
1 tl kardemummaa
1½ tl kanelia
½ tl steviaa
(½ luomusitruunan raastettu kuori)
2 tl kookosöljyä paistamiseen
Päälle
200 g (noin 4 dl) mustikoita
- Liota chia-siemeniä mehussa yön yli.
- Sekoita munat, valkuaiset, mausteet ja liotetut chia-siemenet keskenään.
- Kuumenna kookosöljy ohukaispannussa.
- Paista ohukaisia kohtalaisella lämmöllä 2 minuuttia molemmilta puolilta.
Maistuvatko letut? Katso kaikki herkulliset lettureseptimme täältä
ravintosisältö/annos
Energiaa: 389 kcal
Proteiinia: 16 g
Rasvaa: 22 g
Hiilihydraattia: 29 g
Kuitua: 13 g
