Chia-ohukaiset ja mustikoita

Superterveelliset chia-ohukaiset antavat hyvän alun päivälle.

tiistai 5. heinäkuuta 2016 teksti KUNTOPLUS

Chia-ohukaiset ja mustikoita

2 annosta

TARVITTAVA AIKA

Valmisteluaika: 5 minuuttia

Valmistusaika: 20 minuuttia

Aika yhteensä: 8,5 tuntia

AINEKSET

1 dl chia-siemeniä

2 dl granaattiomenamehua (tai muuta mehua)

2 munaa

2 valkuaista

1 tl kardemummaa

1½ tl kanelia

½ tl steviaa

(½ luomusitruunan raastettu kuori)

2 tl kookosöljyä paistamiseen

Päälle

200 g (noin 4 dl) mustikoita

  • Liota chia-siemeniä mehussa yön yli.
  • Sekoita munat, valkuaiset, mausteet ja liotetut chia-siemenet keskenään.
  • Kuumenna kookosöljy ohukaispannussa.
  • Paista ohukaisia kohtalaisella lämmöllä 2 minuuttia molemmilta puolilta.

Maistuvatko letut? Katso kaikki herkulliset lettureseptimme täältä

ravintosisältö/annos

Energiaa: 389 kcal

Proteiinia: 16 g

Rasvaa: 22 g

Hiilihydraattia: 29 g

Kuitua: 13 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Missä juokset mieluiten?


KUNTO PLUS suosittelee