Taltuta makeanhimo näillä
Päivän rasitusten jälkeen kaipaa sokerista saatavaa nopeaa energiaa.
Nopeat hiilihydraatit saavat aivojen serotoniinitason nousemaan vauhdilla, mikä tekee tyytyväiseksi.
Vaihtoehtoja karkeille
- 2 dl vaniljajogurttia. Luustoa helliviä proteiinia ja kalsiumia sekä vähemmän kaloreita.
- 1,5 dl rahkaa ja 100 g marjoja. Rahkassa on runsaasti proteiinia ja marjoissa terveellisiä antioksidantteja.
- Banaani. Banaanissa on kaliumia ja B6-vitamiinia, joka edistää aivojen serotoniinintuotantoa.
- 1 viipale täysjyväleipää + pähkinälevitettä. Täyttävää täysjyvää ja pähkinäistä makeaa.