Taltuta makeanhimo näillä

Päivän rasitusten jälkeen kaipaa sokerista saatavaa nopeaa energiaa.

Nopeat hiilihydraatit saavat aivojen serotoniinitason nousemaan vauhdilla, mikä tekee tyytyväiseksi.

Vaihtoehtoja karkeille

  • 2 dl vaniljajogurttia. Luustoa helliviä proteiinia ja kalsiumia sekä vähemmän kaloreita.
  • 1,5 dl rahkaa ja 100 g marjoja. Rahkassa on runsaasti proteiinia ja marjoissa terveellisiä antioksidantteja.
  • Banaani. Banaanissa on kaliumia ja B6-vitamiinia, joka edistää aivojen serotoniinintuotantoa.
  • 1 viipale täysjyväleipää + pähkinälevitettä. Täyttävää täysjyvää ja pähkinäistä makeaa.
Newsletter background