Name: Siemennäkkäri
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 15
Ingredients: 100 gram täysjyvävehnäjauhoa; 50 gram auringonkukansiemeniä; 50 gram pellavansiemeniä; 30 gram seesaminsiemeniä; 1 teaspoon leivinjauhetta; ½ teaspoon merisuolaa; 1 dl vettä; 1 tablespoon ekstra neitsytoliiviöljyä

Ainekset

Valmistus

Tosiasiat

Pidä näyttö päällä

Valmistus

Sekoita ainekset kulhossa.

Levitä seos lusikalla neliön muotoon leivinpaperille.

Pane toinen oliiviöljyllä sipaistu paperi päälle ja painele näkkäriseos kaulimella niin ohueksi, että se on noin 2∕3 uunipellin koosta.

Ota paperi päältä pois ja ruuduta näkkäri 15 ruutuun taikinapyörällä tai veitsellä.

Kypsennä 175 asteessa 18 minuuttia. Anna jäähtyä ja taittele paloiksi.

Täältä löydät reseptit terveellisiin välipaloihin, joilla taltutat pikkunälän.

VINKKI! Raasta joukkoon vähän punajuurta tai porkkanaa, niin saat näkkäriin hienon värin.

Siemennäkkäri

Siemennäkkäri

Ainekset

Valmistus

Treenaa vatsaa, pakaroita ja reisiä yhdellä harjoitteella

LASKURI: Kaloritarve

5 vatsalihasharjoitetta seisten

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

TESTI: Onko sinulla stressiä?

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

Mistä nivuskipu johtuu?

Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

Hyvinvointia koko kesäksi KUNTO PLUSsalta!

TARJOUS: 3 kk 8,95 €

Tee itse myslipatukat – saat PALJON parempia

Libanonilainen hummus

Chilikaakao suklaasta

Herkuttele rahkalla

Vegaaninen banaanijäätelö

4 suosittua terveellisten suklaavälipalojen reseptiä

Pähkinä-taatelilevite

Maapähkinävoi

Herkulliset suklaa-taatelipallot

Inkiväärillä maustettu tomaattinen parsakaalikeitto ja ruohosipulia

TOP 10: Kuitupitoinen ruoka ei vaadi ihmeitä

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Testi: Voivatko suolistobakteerit hyvin?

Terveellinen elämäntapa: Näillä välineillä aloittaminen on helppoa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Suunnittele juoksulenkkisi KUNTO PLUSsan reittisuunnittelulla

Mitä lihasrevähdys tarkoittaa?

Päivä kannattaa aloittaa kauralla

Päivällistä puolessa tunnissa

Siemennäkkäri

Ainekset

Valmistus

Treenaa vatsaa, pakaroita ja reisiä yhdellä harjoitteella

LASKURI: Kaloritarve

5 vatsalihasharjoitetta seisten

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

TESTI: Onko sinulla stressiä?

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

Mistä nivuskipu johtuu?

Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

Hyvinvointia koko kesäksi KUNTO PLUSsalta!

TARJOUS: 3 kk 8,95 €

Tee itse myslipatukat – saat PALJON parempia

Libanonilainen hummus

Chilikaakao suklaasta

Herkuttele rahkalla

Vegaaninen banaanijäätelö

4 suosittua terveellisten suklaavälipalojen reseptiä

Pähkinä-taatelilevite

Maapähkinävoi

Herkulliset suklaa-taatelipallot

Inkiväärillä maustettu tomaattinen parsakaalikeitto ja ruohosipulia

Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen

TOP 10: Kuitupitoinen ruoka ei vaadi ihmeitä

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Testi: Voivatko suolistobakteerit hyvin?

Terveellinen elämäntapa: Näillä välineillä aloittaminen on helppoa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Suunnittele juoksulenkkisi KUNTO PLUSsan reittisuunnittelulla

Mitä lihasrevähdys tarkoittaa?

Päivä kannattaa aloittaa kauralla

Päivällistä puolessa tunnissa