Name: Siemennäkkäri
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 15
Ingredients: 100 gram täysjyvävehnäjauhoa; 50 gram auringonkukansiemeniä; 50 gram pellavansiemeniä; 30 gram seesaminsiemeniä; 1 teaspoon leivinjauhetta; ½ teaspoon merisuolaa; 1 dl vettä; 1 tablespoon ekstra neitsytoliiviöljyä

Ainekset

Valmistus

Tosiasiat

Pidä näyttö päällä

Valmistus

Sekoita ainekset kulhossa.

Levitä seos lusikalla neliön muotoon leivinpaperille.

Pane toinen oliiviöljyllä sipaistu paperi päälle ja painele näkkäriseos kaulimella niin ohueksi, että se on noin 2∕3 uunipellin koosta.

Ota paperi päältä pois ja ruuduta näkkäri 15 ruutuun taikinapyörällä tai veitsellä.

Kypsennä 175 asteessa 18 minuuttia. Anna jäähtyä ja taittele paloiksi.

Täältä löydät reseptit terveellisiin välipaloihin, joilla taltutat pikkunälän.

VINKKI! Raasta joukkoon vähän punajuurta tai porkkanaa, niin saat näkkäriin hienon värin.

Siemennäkkäri

Siemennäkkäri

Ainekset

Valmistus

LASKURI: Kaloritarve

Hyvästi rasva – tervetuloa lihakset

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

5 parasta vatsalihasharjoitetta

TESTI: Onko sinulla stressiä?

Näin muunnat grammat desilitroiksi

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Lonkka: 4 tavallista kivun syytä

Inkiväärishotti tekee hyvää

Alaselkäkipu pois

Kotitekoiset marspatukat

Omatekoiset oreokeksit

Snickerskuulat

Kotitekoiset bountypatukat

Lionkonvehdit

Näin teet itse maa-artisokkasipsit

Tee itse myslipatukat – saat PALJON parempia

Libanonilainen hummus

Chilikaakao suklaasta

Herkuttele rahkalla

Vegaaninen banaanijäätelö

Vyöruusu – mitä pitää tehdä tulenpolttavien rakkuloiden ilmestyessä?

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin

Mustikka on parasta!

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Onko chiapuuro oikeasti terveellistä?

Cooperin testi ja kuntoarvio

3 harjoitteen supertehokas selkätreeni

Siemennäkkäri

Ainekset

Valmistus

LASKURI: Kaloritarve

Hyvästi rasva – tervetuloa lihakset

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

5 parasta vatsalihasharjoitetta

TESTI: Onko sinulla stressiä?

Näin muunnat grammat desilitroiksi

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Lonkka: 4 tavallista kivun syytä

Inkiväärishotti tekee hyvää

Alaselkäkipu pois

Kotitekoiset marspatukat

Omatekoiset oreokeksit

Snickerskuulat

Kotitekoiset bountypatukat

Lionkonvehdit

Näin teet itse maa-artisokkasipsit

Tee itse myslipatukat – saat PALJON parempia

Libanonilainen hummus

Chilikaakao suklaasta

Herkuttele rahkalla

Vegaaninen banaanijäätelö

Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen

Vyöruusu – mitä pitää tehdä tulenpolttavien rakkuloiden ilmestyessä?

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin

Mustikka on parasta!

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Onko chiapuuro oikeasti terveellistä?

Cooperin testi ja kuntoarvio

3 harjoitteen supertehokas selkätreeni