Terveellisiä reseptejä Leipä ja sämpylät Rukiinen s... Rukiinen siemennäkkileipä 30 minuuttia 45 kcal Rapeaa ruista ja maukkaita siemeniä. Teksti: KUNTOPLUS 20. elokuuta 2013 Rukiinen siemennäkkileipä Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 palaa 8⅓ g ruisjauhoja 3⅓ g spelttijauhoja ¼ rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä ¼ tl suolaa dl kylmää vettä ¼ tl etikkaa ¼ tl sokeria 3⅓ g seesaminsiemeniä 3⅓ g unikonsiemeniä 3⅓ g rouhittuja kurpitsansiemeniä Valmistus Mittaa jauhot monitoimikoneeseen, lisää 1 rkl rypsiöljyä, suola ja sokeri, sekoita. Lisää joukkoon etikka ja vesi. Alusta taikinaan siemenet, ja kaaviloi se sitten neljään kertaan: kauli taikina levyksi, taita, kauli uudestaan jne. Kauli taikina lopuksi suorakaiteen muotoiseksi ja leikkaa se ruuduiksi tai kolmioiksi. Pistele näkkileivät haarukalla ja paista niitä 225-asteisessa uunissa noin 8 minuuttia. LUE MYÖS:Itse tehtyä siemennäkkileipää juuston ja tomaatin kanssa Tämän hetken suosituimmat Ennaltaehkäisy Miksi saunominen on terveellistä Treenimotivaatio 6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Litteä vatsa Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Laihdutus PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI Terveellinen ruokavalio Näin muunnat grammat desilitroiksi Ravitsemusneuvoja Jätä suolapurkki rauhaan Psykologia 5 asiaa, joita onnelliset naiset tekevät Lisää aiheesta: Leipä ja sämpylät Leipä ja sämpylät Maukkaat täysjyväpatongit 60 kcal 105 minuuttia Leipä ja sämpylät Muhkeat hampurilaissämpylät 208 kcal 2½ tuntia Leipä ja sämpylät Pataleipä 2¼ tuntia Leipä ja sämpylät Leipä, joka ei rasita vatsaa 168 kcal 2 tuntia Leipä ja sämpylät Sämpylät kasvavat uunissa yhteen 225 kcal 2½ tuntia Leipä ja sämpylät Yön yli kohotetut sämpylät Leipä ja sämpylät Kuohkeat, gluteenittomat rahka-kesäkurpitsasämpylät 108 kcal 30 minuuttia Leipä ja sämpylät Itse tehty pitaleipä 385 kcal 50 minuuttia Leipä ja sämpylät Itse tehdyt hotdog-sämpylät 166 kcal 105 minuuttia Leipä ja sämpylät Jauhoton parsakaalileipä 28 kcal 35 minuuttia Leipä ja sämpylät Maailman terveellisin ja helpoin banaanileipä Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Ennaltaehkäisy Miksi päänahka kutiaa? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! Terveellisiä reseptejä Tee itse hapanjuuri 598 kcal 4–6 päivää 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Litteä vatsa Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia! Psykologia Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo? Treenivaatteet 5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita Terveys Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen Kuntosali Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi
