Vatsa-akatemia: Pallon vieritys

Osa 4, harjoitus 20, vasta-alkaja

perjantai 1. tammikuuta 2010

Mene polvillesi pallon eteen. Risti kätesi ja nojaa kyynärvarsilla palloon. Pidä jalat paikallaan ja vieritä palloa eteenpäin niin pitkälle kuin pystyt. Pidä selkä suorana koko liikkeen aja. Vieritä pallo taas takaisin alkuasentoon. Keskity liikkeen aikana vatsalihaksiin ja pidä pää ja selkä samassa linjassa.

Vältä: Selän notkistamista.

Vaikutus: Suora vatsalihas ja syvä poikittainen vatsalihas

Muut osan 1 harjoitukset


Muut osan 4 harjoitukset


Palaa ohjelman etusivulle

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee