Etsi
Sulje
Kirjoittajat ja asiantuntijat

Michelle Kristensen

Michelle Kristensen

Hyvinvointiasiantuntija

Koulutus: Liikunta- ja ravitsemustieteiden kandidaatti

Instagram: @michellekristensen.dk

Teksti: Michelle Kristensen:

kaksi ruisleipäviipaletta
Hyvinvointi

Virvoituskuuri: 4. päivä

lohifileepala
Hyvinvointi

Virvoituskuuri: 3. päivä

jäisiä vadelmia
Hyvinvointi

Virvoituskuuri: 1. päivä

jäisiä vadelmia
Hyvinvointi

Virvoituskuuri: 1. päivä

Jälkiruoka

Hedelmä- ja lakurullat

29 kcal
8-10 tuntia
Letut ja lettutaikina

Vadelmainen ohukaiskakku

231 kcal
30 minuuttia
Jälkiruoka

Pähkinäsydämet

219 kcal
25 minuuttia
Leivonnaiset

Vanilja-sitruuna- ja suklaa-minttuwhoopiet

160 kcal
30 minuuttia
Jälkiruoka

Herkkuja ilman jauhoja ja sokeria

Päivällinen

Bataatti-lohi-kvinoa-fetasalaatti

30 minuuttia
Lounas

Makkarat taikinakuoressa

384 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Hedelmäinen tiikerirapusalaatti

359 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Pohjoisen satoa salaatissa: marjoja, herneitä ja muita herkkuja

335 kcal
30 minuuttia
Treeni

Etunojapunnerrukset portaissa

Treeni

Lonkkien avaus portaissa

Treeni

Kunnon portaat

Treeni

Portaiden ryömiminen

Treeni

Portaita alas ryömimällä sivuttain

Treeni

Portaiden hyppiminen yhdellä jalalla

Treeni

Spurtti 2 askelmaa kerralla

Leipä ja sämpylät

Makeat porkkana-pähkinäkeksit

25 kcal
50 minuuttia
Leipä ja sämpylät

Siemensämpylät

155 kcal
75 minuuttia
Leipä ja sämpylät

Jauhoton siemen-lesenäkkileipä

37 kcal
55 minuuttia
Kuntosali

Intervallitreeni crosstrainerille

Sivu 3 / 11