Name: Makkarat taikinakuoressa
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Ingredients: 6 lihaisaa makkaraa; null Pieni kukkakaali, 300 g; 3 munaa; ½ teaspoon suolaa; ½ teaspoon leivinjauhetta; 1 ½ dl mantelijauhoa; ½ dl pellavansiemenrouhetta; 1 dl ruisjauhoa; ½ kurkkua; 1 dl vettä; 2 dl etikkaa; 2 teaspoon merisuolaa; 1 hyppysellinen steviasokeria; null mustapippuria myllystä; 140 gram tomaattipyreetä; ½ teaspoon merisuolaa; ¼ teaspoon chilijauhetta; ¼ teaspoon curryjauhetta; 1 dl skyriä tai kermaviiliä; 2 teaspoon vahvaa sinappia; 1 teaspoon curryjauhetta; null merisuolaa, mustapippuria myllystä; 12 dl soijamaitoa; 10 tuoretta taatelia; 1 teaspoon vaniljajauhetta; 5-6 tablespoon kaakaojauhetta; 200 gram kasvispaloja

Sulje

Ainekset

Valmistus

Tosiasiat

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta (voi pakastaa)

2 lihaisaa makkaraa

Taikina

Pieni kukkakaali, 300 g
1 munaa
¼ tl suolaa
¼ tl leivinjauhetta
⅓ dl mantelijauhoa
¼ dl pellavansiemenrouhetta
⅓ dl ruisjauhoa

Tuorekurkkulisuke

¼ kurkkua
⅓ dl vettä
⅔ dl etikkaa
⅔ tl merisuolaa
⅓ hyppysellinen steviasokeria
mustapippuria myllystä

Curry-tomaattidippi

46 g tomaattipyreetä
¼ tl merisuolaa
¼ tl chilijauhetta
¼ tl curryjauhetta

Sinappidippi

⅓ dl skyriä tai kermaviiliä
⅔ tl vahvaa sinappia
⅓ tl curryjauhetta
merisuolaa, mustapippuria myllystä

Kaakaojuoma

4 dl soijamaitoa
3⅓ tuoretta taatelia
⅓ tl vaniljajauhetta
1⅔ rkl kaakaojauhetta

Lisukkeeksi

66 g kasvispaloja

Tämän hetken suosituimmat

Terveellisiä reseptejä

Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi

Letut ja lettutaikina

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

Yli sata 5–40 min treenivideota
Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!

Lisää aiheesta: Lounas

FODMAP-munakas, jossa on perunaa, paprikaa ja pinaattia.

KUNTO PLUSsan suositukset

Piirroskuvassa iloinen mahalaukku, johon menee FODMAP-ruokavalion mukaisia ruoka-aineita.

Terveellinen ruokavalio

Makkarat taikinakuoressa

Ainekset

Taikina

Tuorekurkkulisuke

Curry-tomaattidippi

Sinappidippi

Kaakaojuoma

Lisukkeeksi

Valmistus

Miksi kannattaa syödä chian siemeniä

LASKURI: Kaloritarve

TESTI: Onko sinulla stressiä?

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle🎧

Kyykky, kierto ja pystypunnerrus

Sinulle räätälöity menestysohjelma: Laihdu lihaskuntotreenin avulla

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Näin pääset eroon jalkojen turvotuksesta

Ihoasiantuntijan vinkit ryppyjen välttämiseen

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!

Uunimunakas

Avokado ja katkarapucocktail

Paistettua avokadoa ja munaa

Broilerilla ja pinaatilla täytetty munakas

Parsakaalivohvelit kinkulla ja juustolla

Kalkkunavartaat kaalisalaattia ja maapähkinäkastiketta

Avokado-kikherne-suippokaalisalaatti

Kevyempi nizzansalaatti

Lihapyörykät ja kukkakaalisalaattia

Uunilohta, napostelukasviksia ja hummusta

Kurkkuveneet ja itse tehty munasalaatti

Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen

Erikoisruokavalio voi auttaa vatsavaivoihin

Opi parsamestariksi

Vaellusloma – liikuntaa, luontoa ja elämyksiä koko rahan edestä

Näin ehkäiset maksaläiskät

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle🎧

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Testi: Voivatko suolistobakteerit hyvin?

Mitä iskiaskipu on?

Terveellinen elämäntapa: Näillä välineillä aloittaminen on helppoa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!