Portaita alas ryömimällä sivuttain

Ensin portaita ylös täysillä ja sitten alas käsien ja jalkojen varassa sivuttain.

Näin harjoitus tehdään

  • Harpo portaat ylös täyttä vauhtia astuen joka toiselle askelmalle.
  • Laskeudu portaiden ylätasanteella matalaksi käsien ja jalkojen varaan ja laskeutu portaat alas sivuttain.
  • Pysy mahdollisimman matalana. Älä nosta peppua ylös.

  • Toistot 6 x ylös ja alas – 3 kertaa alas vasen kylki edellä ja 3 kertaa oikea kylki edellä.

  • Pidä 1 minuutin tauko ja jatka harjoituksesta 3.
  • Toista 3 x harjoituksia 3 ja 4.
  • Jatka harjoitusparilla 5 ja 6.

    No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

    KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
    Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
    Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

    • 10–30 min treenivideot
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
    • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

    Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


    Newsletter background