Portaita alas ryömimällä sivuttain

Ensin portaita ylös täysillä ja sitten alas käsien ja jalkojen varassa sivuttain.

Näin harjoitus tehdään

  • Harpo portaat ylös täyttä vauhtia astuen joka toiselle askelmalle.
  • Laskeudu portaiden ylätasanteella matalaksi käsien ja jalkojen varaan ja laskeutu portaat alas sivuttain.
  • Pysy mahdollisimman matalana. Älä nosta peppua ylös.

  • Toistot 6 x ylös ja alas – 3 kertaa alas vasen kylki edellä ja 3 kertaa oikea kylki edellä.

  • Pidä 1 minuutin tauko ja jatka harjoituksesta 3.
  • Toista 3 x harjoituksia 3 ja 4.
  • Jatka harjoitusparilla 5 ja 6.

    Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

    KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

    Sivustossa ja sovelluksessa mm:

    • Yli sata 5–40 min treenivideota
    • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

    KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


    Newsletter background