© Jacob Helbig

Portaita alas ryömimällä sivuttain

Ensin portaita ylös täysillä ja sitten alas käsien ja jalkojen varassa sivuttain.

tiistai 19. heinäkuuta 2016 teksti M. Kristensen

Näin harjoitus tehdään

  • Harpo portaat ylös täyttä vauhtia astuen joka toiselle askelmalle.
  • Laskeudu portaiden ylätasanteella matalaksi käsien ja jalkojen varaan ja laskeutu portaat alas sivuttain.
  • Pysy mahdollisimman matalana. Älä nosta peppua ylös.

  • Toistot 6 x ylös ja alas – 3 kertaa alas vasen kylki edellä ja 3 kertaa oikea kylki edellä.
  • Pidä 1 minuutin tauko ja jatka harjoituksesta 3.
  • Toista 3 x harjoituksia 3 ja 4.
  • Jatka harjoitusparilla 5 ja 6.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Missä juokset mieluiten?

KUNTO PLUS suosittelee