Spurtti 2 askelmaa kerralla
Syke nousee huippulukemiin, kun spurttaat portaita 2 alkelmaa kerralla.
Harjoite
- Harpo portaat ylös täyttä vauhtia astuen joka toiselle askelmalle.
- Ota kädet mukaan antamaan lisäpuhtia ja tehostamaan juoksua. Älä nojaa eteen, vaan etene ryhdikkäänä.
Laskeudu alas hitaasti ja anna sykkeen tasaantua.
Toistot 5 x ylös. Jatka suoraan harjoitukseen 2 pitämättä taukoa.