Etunojapunnerrukset portaissa

Näin harjoitus tehdään

• Asetu portaisiin yläviistoon tukien kämmenet askelman reunaan ja punnerra suorille käsille.
• Pidä selkä, peppu ja reidet samassa linjassa.
• Jännitä vatsalihaksia, pidä koko keho suorana ja laskeudu kyynärpäitä koukistamalla alas.

• Pidä niska ja pää koko ajan selkärangan suorana jatkeena.

• Toistot Tee 8 etunojapunnerrusta hitaasti!

• Pidä 1 minuutin tauko ja toista harjoite 5. Tee 3 x harjoitteita 5 ja 6.