Portaiden ryömiminen

Pysy mahdollisimman matalana käsien ja jalkojen varassa. Matalana ryömiminen on TODELLA raskasta.

tiistai 19. heinäkuuta 2016 teksti M. Kristensen

Portaiden ryömintä

  • Aloita portaiden juurelta. Aseta kädet askelmille ja lähde etenemään matalana käsien ja jalkojen varassa.
  • Älä nosta takapuolta ja päätä ylös vaan pysy matalana.
  • Kävele portaat alas ravistellen käsiä ja jalkoja.


  • Toistot Ryömi portaat ylös 5 kertaa. Pidä 1 minuutin tauko ja tee taas harjoitus 1.
  • Tee 3 x harjoitteet 1 ja 2. Jatka harjoituksiin 3 ja 4.


Vinkki: Jos portaiden ryömimisestä ei tule mitään, voit aloittaa karhukävelyllä tasamaalla, sitten ryömimisellä käsien ja jalkojen varassa tasaisella ja siirtyä portaisiin vasta voimien kasvettua.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Missä juokset mieluiten?

KUNTO PLUS suosittelee