Portaiden ryömiminen
Pysy mahdollisimman matalana käsien ja jalkojen varassa. Matalana ryömiminen on TODELLA raskasta.
Pysy mahdollisimman matalana käsien ja jalkojen varassa. Matalana ryömiminen on TODELLA raskasta.
Kävele portaat alas ravistellen käsiä ja jalkoja.
Toistot Ryömi portaat ylös 5 kertaa. Pidä 1 minuutin tauko ja tee taas harjoitus 1.
Vinkki: Jos portaiden ryömimisestä ei tule mitään, voit aloittaa karhukävelyllä tasamaalla, sitten ryömimisellä käsien ja jalkojen varassa tasaisella ja siirtyä portaisiin vasta voimien kasvettua.