Terveellisiä reseptejä Päivällinen Bataatti-l... Bataatti-lohi-kvinoa-fetasalaatti 30 minuuttia Erilainen salaatti, jossa lohi on kypsentämättömänä. Kokeile rohkeasti! Teksti: Michelle Kristensen 19. heinäkuuta 2016 Bataatti-lohi-kvinoa-fetasalaatti Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta 200 g bataattia puoli rasiallista pieniä salaatinlehtiä puoli rasiallista rucolaa 35 g fetajuustoa 50 g keitettyä punaista kvinoaa 1 tl oliiviöljyä paistamiseen kourallinen sileälehtistä persiljaa 160 g tuoretta, kypsentämätöntä lohta Kastike ½ rkl balsamiviinietikkaa ½ tl sinappia 35 g kreikkalaista jogurttia ½ kokonainen limetti + 1 limetin kuori tl steviaa merisuolaa, vastajauhettua mustapippuria Valmistus Pakasta lohta ainakin vuorokausi ennen käyttöä. Kypsennä kvinoa pakkauksen ohjeen mukaan. Kuori perunat ja leikkaa ne 1 x 1 cm:n kuutioiksi. Keitä perunoita 5 minuuttia, valuta talouspaperilla. Paista perunakuutioita oliiviöljyssä 10 minuuttia, valuta talouspaperilla. Huuhdo salaatit, kuutioi lohi ja feta. Ainekset vadille kvinoan kanssa, levitä päällimmäiseksi bataatti ja pirskottele päälle kastike. Koristele persiljalla. Salaatti Tämän hetken suosituimmat Hyvinvointi Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta Terveelliset välipalat Iskeekö ruuanhimo illalla? Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Lihaskuntoliikkeet 24 kyykkyharjoitetta Ravitsemusneuvoja Sopiiko kaurapuuro illalliseksi? Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Voimaharjoittelu Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista Terveelliset välipalat Taltuta makeanhimo näillä Lihaskuntoliikkeet 1. päivä Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti 359 kcal 35 minuuttia Päivällinen Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti 526 kcal 45 minuuttia Päivällinen Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti 574 kcal 45 minuuttia Päivällinen Kikherne-punajuuri-kaalipelti 568 kcal 40 minuuttia Päivällinen Broileri-ruusukaalisalaatti 409 kcal 25 minuuttia Päivällinen Seesamilohi-suippokaalikulho 584 kcal 25 minuuttia Päivällinen Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti 765 kcal 15 minuuttia Päivällinen Punajuuri-punakaalisalaatti 315 kcal 30 minuuttia Päivällinen Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike 595 kcal 1 tuntia Päivällinen Paistettua ahventa ja persiljakastiketta 598 kcal 30 minuuttia Päivällinen Vietnamilaiset broileri-kesärullat 413 kcal 25 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Superfood Katso parhaat punakaalireseptit täältä Ennaltaehkäisy Miksi saunominen on terveellistä Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! Ennaltaehkäisy Onko yöhikoilu huolestuttava juttu? 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Litteä vatsa Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia! Treeni Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla Psykologia Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo? Voimaharjoittelu Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun
