Lue myös

Ketoleipä

Ketoleipä

Siemensämpylät ovat täysin jauhottomia.

Siemensämpylät

Siemensämpylät sopivat myös vähähiilihydraattiseen ravitsemukseen.

keskiviikko 13. heinäkuuta 2016 teksti M. Kristensen

Siemensämpylät

18 sämpylää

TARVITTAVA AIKA

Valmisteluaika: 15 minuuttia

Valmistusaika: 60 minuuttia

Aika yhteensä: 75 minuuttia

AINEKSET

250 g auringonkukansiemeniä

100 g kurpitsansiemeniä

100 g pellavansiemeniä

100 g seesaminsiemeniä

½ l vettä

1 tl suolaa

2½ rkl psyllium-jauhetta

Valmistus

  • Mittaa kaikki ainekset kulhoon ja sekoita taikinaksi.
  • Anna taikinan levätä 10 minuuttia ja annostele se sitten (silikonisiin) muffinivuokiin.
  • Paista 180-asteisessa uunissa 60 minuuttia, anna jäähtyä ritilällä.
  • Säilytä pussissa jääkaapissa.

LUE MYÖS: Miksi kannattaa syödä kurpitsaa

ravintosisältö/annos

Energiaa: 155 kcal

Proteiinia: 5,2 g

Rasvaa: 13,1 g

Hiilihydraattia: 4,6 g

Kuitua: 3,4 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä hedelmä on suosikkisi?

KUNTO PLUS suosittelee