Etsi
Sulje
Kirjoittajat ja asiantuntijat

Frida Hallqvist

Frida Hallqvist

Liikunta-asiantuntija

Koulutus: Tanssija

Pulsing Barren kehittäjä Lisätietoa: fridahallqvist.com, Instagram @fridahallqvist ja facebook.com/bodybyfrida

Teksti: Frida Hallqvist:

Nainen pitelee polveaan juoksulenkillä
Juoksuvinkit

Kolme harjoitetta juoksuvammojen ehkäisyyn

Nainen treenaa reisiä ja pakaroita
Lihaskuntoliikkeet

Sumokyykyt ja varpaillenousut

Nainen treenaa reisiä ja pakaroita
Lihaskuntoliikkeet

Kyykyt ja sivuliu'ut

Nainen treenaa reisiä ja pakaroita
Lihaskuntoliikkeet

Lantion nostot pallon kanssa

Nainen treenaa reisiä ja pakaroita
Lihaskuntoliikkeet

Ristiaskelkyykky taakse ja polven nosto

Nainen treenaa reisiä ja pakaroita
Lihaskuntoliikkeet

Jalan nostot koukussa

Kiertoharjoittelu

Tehokas kuntopiiri ulkotreeniin – tai sisälle

Nainen tekee TRX-harjoitetta. Lihaskuntotreeni.
Voimaharjoittelu

TRX-treenillä lisää voimaa lihaksiin

Nainen tekee TRX-vatsarullausta
Lihaskuntoliikkeet

TRX-harjoite: vatsarullaus

Nainen tekee lantionnostoa TRX-nauhoilla
Lihaskuntoliikkeet

TRX-harjoite: lantion nosto ja jalkojen levitys

Nainen tekee vatsarutistusta TRX-nauhoilla
Lihaskuntoliikkeet

TRX-harjoite: vatsarutistus ja kierto

Nainen tekee TRX-luisteluhyppyä
Lihaskuntoliikkeet

TRX-harjoite: luisteluhyppy

Nainen tekee TRX-harjoitetta
Lihaskuntoliikkeet

TRX-harjoite: soutu

Nainen tekee kyykkyhyppyä TRX-nauhoilla
Lihaskuntoliikkeet

TRX-harjoite: kyykkyhyppy

Nainen tekee TRX-harjoitetta
Lihaskuntoliikkeet

TRX-harjoite: hauiskääntö

Kolme naista valmiina pinkaisemaan juoksuun
5 km juoksuohjelmat

Lisää vauhtia juoksuun

Lihaskuntoliikkeet

Jalan nosto suorana taakse

Lihaskuntoliikkeet

Jalan nostot koukussa

Nainen treenaa rannalla
Kunto

Kestävyysharjoite 1: haarahyppy ristiin

Lihaskuntoliikkeet

Polven pyöritys

Nainen treenaa rannalla
Kunto

Kestävyysharjoite 2: burpee

Lihaskuntoliikkeet

Skorpionin pisto

Kunto

Askelkyykkyhypyt lisämausteilla

Kunto

Kärrynpyörä

Sivu 2 / 3