TRX-harjoite: luisteluhyppy
Harjoite nostaa sykettä ja vahvistaa pakaroiden ja jalkojen lihaksia.
Näin TRX-luisteluhypyt tehdään oikein
TRX-nauhojen säätö
- Säädä nauhat keskimerkkiin.
Harjoite
- Tartu kahvoihin ja koukista hieman käsiä.
- Loikkaa pitkä askel sivulle ja koukista polvea, jolle laskeudut, ja vie samalla toista jalkaa koukussa koukistuneen jalan taakse.
- Loikkaa sitten samalla tavalla toiselle puolelle ja jatka sivulta toiselle.
- Jännitä vatsalihaksia ja pidä selkä koko ajan suorassa.
- Nojaa yläkehoa hiukan eteenpäin sivulle loikatessa ja työnnä samalla peppua hieman taakse. Hengitä ulos, kun loikkaat sivulle, ja hengitä sisään kyykystä ylös kohottautuessa.
- Aloittelija voi tehdä harjoitetta 30 sekuntia, kokeneempi tekijä minuutin.