TRX-harjoite: luisteluhyppy

Näin TRX-luisteluhypyt tehdään oikein

TRX-nauhojen säätö

• Säädä nauhat keskimerkkiin.

Harjoite

• Tartu kahvoihin ja koukista hieman käsiä.
• Loikkaa pitkä askel sivulle ja koukista polvea, jolle laskeudut, ja vie samalla toista jalkaa koukussa koukistuneen jalan taakse.
• Loikkaa sitten samalla tavalla toiselle puolelle ja jatka sivulta toiselle.
• Jännitä vatsalihaksia ja pidä selkä koko ajan suorassa.
• Nojaa yläkehoa hiukan eteenpäin sivulle loikatessa ja työnnä samalla peppua hieman taakse. Hengitä ulos, kun loikkaat sivulle, ja hengitä sisään kyykystä ylös kohottautuessa.
• Aloittelija voi tehdä harjoitetta 30 sekuntia, kokeneempi tekijä minuutin.