Treeni Voimaharjoittelu Lihaskuntoliikkeet TRX-harjoi... TRX-harjoite: hauiskääntö Harjoite vahvistaa etenkin hartioita, hauiksia ja selkää. Teksti: Frida Hallqvist 19. toukokuuta 2016 Lisää suosikkeihin Poista suosikeista TRX-treeni vahvistaa koko kehoa 1. TRX-harjoite: hauiskääntö 1. TRX-harjoite: hauiskääntö2. TRX-harjoite: kyykkyhyppy3. TRX-harjoite: soutu4. TRX-harjoite: luisteluhyppy5. TRX-harjoite: vatsarutistus ja kierto6. TRX-harjoite: lantion nosto ja jalkojen levitys7. TRX-harjoite: vatsarullaus8. TRX-tehotreeni Näin TRX-hauiskääntö tehdään oikein TRX-nauhojen säätö Lyhennä nauhat keskimerkkiin. Hauiskääntö on sitä raskaampi, mitä edempänä jalat ovat. Harjoite Tartu TRX-kahvoihin ja ojenna käsivarret suoriksi kämmenet ylöspäin. Hengitä ulos ja koukista käsiä niin, että tuot käsiä kohti korvia. Älä nosta kyynärpäitä sivuille vaan pidä ne kylkien vieressä. Hengitä sisään ja ojenna käsivarret taas suoriksi. Tee harjoitus niin hitaasti, että liike tuntuu nimenomaan hauislihaksissa eikä niinkään hartioissa. Jännitä koko liikkeen ajan vatsalihaksia ja pidä mselkä ryhdikkäästi suorassa. Aloittelija voi tehdä harjoitetta 30 sekuntia, kokeneempi TRX-treenaaja minuutin ajan.