Treeni Voimaharjoittelu Lihaskuntoliikkeet TRX-harjoi... TRX-harjoite: vatsarullaus Harjoite vahvistaa vatsan, käsivarsien ja hartioiden lihaksia. Teksti: Frida Hallqvist 20. toukokuuta 2016 Lisää suosikkeihin Poista suosikeista TRX-treeni vahvistaa koko kehoa 7. TRX-harjoite: vatsarullaus 1. TRX-harjoite: hauiskääntö2. TRX-harjoite: kyykkyhyppy3. TRX-harjoite: soutu4. TRX-harjoite: luisteluhyppy5. TRX-harjoite: vatsarutistus ja kierto6. TRX-harjoite: lantion nosto ja jalkojen levitys7. TRX-harjoite: vatsarullaus8. TRX-tehotreeni Näin TRX-vatsarullaus tehdään oikein TRX-nauhojen säätö Säädä nauhat viemällä keltainen merkki alas. Liike on sitä raskaampi, mitä kauempana polvet ovat liikettä tehdessä. Harjoite Asetu polvien varaan, tartu kahvoihin ja ojenna kädet. Työnnä kahvoja eteenpäin niin, että ne ovat hiukan hartioiden alapuolella. Jännitä vatsalihakset tiukaksi ja varmista, että asento on vakaa polvista aina päähän saakka. Hengitä ulos ja nojaa eteenpäin. Käsien on tarkoitus nousta samalla vähän alkuasentoa korkeammalle. Hengitä sisään ja palaa takaisin alkuasentoon. Aloittelijalle riittää 30 sekuntia, konkari voi tehdä harjoitetta minuutin.