TRX-harjoite: kyykkyhyppy

Hiki pintaan! Harjoite vahvistaa etenkin jalkojen ja pakaroiden lihaksia.

Nainen tekee kyykkyhyppyä TRX-nauhoilla

Näin TRX-hyppykyykky tehdään oikein

TRX-nauhojen säätö

  • Säädä nauhat keskipitkiksi.

Harjoite

  • Tartu kahvoihin kädet hieman koukussa.
  • Kyykkää noin 90 asteen kulmaan kuin olisit istumassa tuoliin.
  • Pidä polvet koko liikkeen ajan varpaiden takana.
  • Pidä kädet ojennettuina ja paina niitä alaspäin. Hyppää niin korkealle kuin jaksat.
  • Hengitä ulos ylös hypätessä ja jännitä samalla vatsalihakset tiukoiksi.
  • Aloittelija voi tehdä harjoitetta 30 sekunnin ajan, kokeneempi tekijä minuutin.

Kyykky on lihastreenin kuningasharjoite, mutta hallitsetko taatusti oikean kyykkäystekniikan? Tarkasta täältä.