© iStock

Näin kävely vaikuttaa hyvinvointiin

Jo muutaman minuutin kävelyllä voi olla terveydelle hyödyllisiä vaikutuksia. Lue, miten 3, 7, 30 ja 60 minuutin päivittäinen kävely vaikuttaa.

torstai 13. lokakuuta 2016 teksti Cecilie Dumanski

Kävely on mainiota arki- ja kuntoliikuntaa, joka sopii lähes jokaiselle. Jo muutama minuutti voi edistää terveyttä! Seuraavassa kerromme, miten kävely voi vaikuttaa päivittäin harrastettuna.

1 minuutti

Päivittäin minuutin kävelevillä on yleensä 4 cm kapeampi vyötärö kuin koko päivän istuvilla.

2 minuuttia

Aktivoit rasvan ja hiilihydraattien pilkkomisesta vastaavia geenejä.

Näin voit tehostaa energiankulutusta koko päivän.

3 minuuttia

Verenpaine laskee.

5 minuuttia

Itsetunto paranee 46 % ja tulet 54 % iloisemmaksi.

Näin treeni voi nostaa mielialaa.

5 - 10 minuutin reipas kävely

Lisää luovuutta ja ongelmanratkaisukykyä 60 %.

Käytännölllinen kevyttoppatakki kävelylenkkeilyyn! Kevyttoppis + 4 KUNTO PLUS -lehteä vain 24,90 €.

30 minuuttia

Masennuksen oireet lievittyvät, ja masennuksen riski pienenee 30 %.

Tämä yhdistelmä voi myös auttaa lievittämään masennusta.

40 minuuttia

Vähentää joidenkin sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

45 minuuttia

Rasvakudoksen määrä reisissä ja vatsassa vähenee.

60 minuuttia

Rintasyövän riski pienenee 14 %.

150 minuuttia viikossa

Edistää painonpudotusta ja laskee verenpainetta.

Lue lisää painoindeksistä.

450 minuuttia

Elämä pitenee 4,5 vuotta.

Jos kävelyä kertyy jo näin paljon, voit nostaa panoksia ja harkita kävelymaratonia - ei lainkaan hullumpi idea, vai mitä

Hoikistu kävelemällä

Haluaisitko laihtua, mutta et jaksa hikoilla spinningpyörän satulassa tai nostella rautaa kuntosalilla? Ei tarvitsekaan! Niin yksinkertainen ja mukava liikunta kuin kävely voi riittää!

Kävely on monestakin syytä ihanteellista liikuntaa laihduttajalle muun muassa siksi, että kävelylenkin päälle ei tule sellaista sudennälkää kuin rankemman liikunnan, kuten esimerkiksi juoksun, jälkeen. Lisäksi kävelylle lähtemisen kynnys on raskaan päivän jälkeen huomattavasti matalampi kuin kuntokeskukseen menemisen, joten kävelylenkillä tulee käytyä. Kun ottaa noin 16 000 askelta päivässä, se vaikuttaa painoon.

Me haluamme tukea sinua matkalla kohti painotavoitettasi, ja meillä on siihen sopiva todella hyvä tarjous: kevyttoppatakki. Kevyttoppis sopii sekä syksyn että kevään säihin ja se toimii myös välikerroksena sade- tai tuulitakin alla. JUURI NYT saat kevyttoppatakin + 4 KUNTO PLUS -lehteä vain 24,90 eurolla.

Juuri tuollaisen takin tarvitsen - näytä tarjous!

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee