Jos pyöräilet töihin päivittäin, voit olla itseesi tyytyväinen. Katso 1–20 kilometrin taulukostamme, kuinka paljon voit kuluttaa kaloreita ja karistaa kiloja vuodessa.
TUULI HIUKSISSA – ja täyttä vauhtia eteenpäin! Kun olet tottunut pyöräilemään töihin, et voi enää olla ilman päivittäisiä pyörämatkoja. Lisäksi kalorienkulutuksesi lisääntyy.
Työmatkojen pyöräily on mahtavaa. Monestakin syystä.
Saat raitista ilmaa. Matka sujuu sukkelaan. Säästät bensiini- tai matkakorttirahat. Vältät liikenneruuhkat, eivätkä bussin tai junan myöhästelyt hetkauta – eikä tarvitse etsiä parkkipaikkaa. Et voi muuta kuin voittaa!
LUE MYÖS: 13 vinkkiä työmatkapyöräilyyn
Ja ehkä tärkein on vielä mainitsematta: saat liikuntaa ja kulutat paljon kaloreita. Kun lasket pyöräilystä kertyvän kokonaiskulutuksen vuodessa, ero voi olla merkittävä verrattuna siihen, että et tekisi mitään.
Sinun ei kuitenkaan tarvitse kaivaa esiin laskinta, sillä olemme tehneet työn puolestasi.
Katso taulukostamme kalorienkulutus pyöräillessä, kuinka paljon energiaa kuluu vuodessa ja mitä se vastaa kiloissa.
Paljonko kulutat energiaa pyöräilemällä töihin? Vastauksen saat tästä taulukosta, josta näet, kuinka monta kaloria poltat pyöräilemällä töihin (1–20 km) sekä kuinka paljon voit – teoriassa – laihtua, jos syöt ja elät muuten entiseen tapaan.
| Kulutus (i kcal) | Laihtuminen | |||
|---|---|---|---|---|
| Matka | Yksi suunta | Edestakaisin | Vuodessa (edestakaisin) | Vuodessa (edestakaisin) |
| 1 km | 19 | 38 | 7 904 | 1,1 kg |
| 2 km | 38 | 76 | 15 600 | 2,2 kg |
| 3 km | 56 | 112 | 23 296 | 3,3 kg |
| 4 km | 75 | 150 | 31 200 | 4,5 kg |
| 5 km | 94 | 188 | 38 688 | 5,5 kg |
| 6 km | 113 | 226 | 47 008 | 6,7 kg |
| 7 km | 131 | 262 | 54 496 | 7,8 kg |
| 8 km | 150 | 300 | 62 400 | 8,9 kg |
| 9 km | 169 | 338 | 70 304 | 10,0 kg |
| 10 km | 188 | 376 | 78 208 | 11,2 kg |
| 11 km | 206 | 412 | 85 696 | 12,2 kg |
| 12 km | 225 | 450 | 93 600 | 13,4 kg |
| 13 km | 244 | 488 | 101 504 | 14,5 kg |
| 14 km | 263 | 526 | 109 408 | 15,6 kg |
| 15 km | 281 | 562 | 116 896 | 16,7 kg |
| 16 km | 300 | 600 | 124 800 | 17,8 kg |
| 17 km | 319 | 638 | 132 704 | 19,0 kg |
| 18 km | 338 | 676 | 140 608 | 20,1 kg |
| 19 km | 356 | 712 | 148 096 | 21,2 kg |
| 20 km | 375 | 750 | 156 000 | 22,3 kg |
Kulutuksesi riippuu painostasi. Yllä olevassa taulukossa lähtökohtana on 75 kiloa painava henkilö.
Laske kulutuksesi täällä:
KUNTO PLUSsan kalorilaskimella voit laskea tarkemman arvion siitä, paljonko kulutat kaloreita pyöräillessä.
Valitse aktiviteetti, anna kesto minuutteina ja painosi – ja näet, kuinka paljon kaloreita suunnilleen kulutat pyöräillessä.