Sähköpyörä antaa hieman lisävauhtia työmatkaliikuntaan. Sähköpyöräily on myös kelpo treeniä siinä missä lihasvoimalla polkeminenkin – katso taulukosta, kuinka monta kaloria kuluu ja kiloa karisee vuodessa, kun sähköpyöräilet säännöllisesti.
SÄHKÖPYÖRÄILYN SUOSIO KASVAA – emmekä ihmettele ollenkaan. Sähköpyörä helpottaa matkantekoa mutta tarjoaa samalla edelleen hyvää liikuntaa.
Sähköpyörä avittaa taittamaan työmatkat hieman kevyemmin ja vauhdikkaammin – mikä on ainostaan hyvä asia, jos se esimerkiksi innostaa tällöin vaihtamaan autoilun pyöräilyyn.
Sähköpyörä on erityisen hyvä kulkupeli mäkisillä matkoilla ja silloin, kun työmatka on normaalia pyöräilymatkaa pidempi – tai jos kunto on päässyt hieman rapistumaan ja tarvitaan vähän apua alkuun pääsemisessä.
Se on myös erinomainen väline niinä päivinä, kun energia on vähissä ja työpaikalle on kynnettävä vastatuuleen.
Jos epäilet, että sähköpyörällä ajaminen ei ole kunnon liikuntaa, mieti uudelleen. Kohtuullisellakin moottoriavustuksella polkiessa energiaa kuluu nimittäin edelleen runsaasti.
Laskimme, paljonko sähköpyörän selässä kuluu kaloreita ja kokosimme tulokset energiankulutustaulukkoomme, josta näet myös, kuinka monta kiloa kulutus vastaa.
Paljonko energiaa kuluu, kun pyöräilet työmatkat sähköpyörällä? Katso vastaus taulukosta, josta näet, kuinka monta kaloria poltat sähköpyöräilemällä töihin (1–25 kilometrin matkan) ja kuinka paljon kiloja samalla karisee – keskimäärin – kun elämäntapasi ja ruokavaliosi pysyvät muuten ennallaan.
| Energiankulutus (kcal) | Painonpudotus | |||
|---|---|---|---|---|
| Matka | Per suunta | Edestakaisin | Vuodessa (edestakaisin) | Vuodessa (edestakaisin) |
| 1 km | 13 | 25 | 5 283 | 0,8 kg |
| 2 km | 25 | 51 | 10 556 | 1,5 kg |
| 3 km | 38 | 76 | 15.850 | 2,3 kg |
| 4 km | 51 | 102 | 21 133 | 3,0 kg |
| 5 km | 63 | 127 | 26 374 | 3,8 kg |
| 6 km | 76 | 152 | 31 658 | 4,5 kg |
| 7 km | 89 | 178 | 36 941 | 5,3 kg |
| 8 km | 102 | 203 | 42 224 | 6,0 kg |
| 9 km | 114 | 228 | 47 507 | 6,8 kg |
| 10 km | 127 | 254 | 52 790 | 7,5 kg |
| 11 km | 140 | 279 | 58 074 | 8,3 kg |
| 12 km | 152 | 305 | 63 357 | 9,1 kg |
| 13 km | 165 | 330 | 68 598 | 9,8 kg |
| 14 km | 178 | 355 | 73 882 | 10,6 kg |
| 15 km | 190 | 381 | 79 165 | 11,3 kg |
| 16 km | 203 | 406 | 84 448 | 12,1 kg |
| 17 km | 216 | 431 | 89 731 | 12,8 kg |
| 18 km | 228 | 457 | 95 014 | 13,6 kg |
| 19 km | 241 | 482 | 100 298 | 14,3 kg |
| 20 km | 254 | 508 | 105 560 | 15,1 kg |
| 21 km | 266 | 533 | 110 822 | 15,8 kg |
| 22 km | 279 | 558 | 116 116 | 16,6 kg |
| 23 km | 292 | 584 | 121 394 | 17,3 kg |
| 24 km | 304 | 609 | 126 672 | 18,1 kg |
| 25 km | 317 | 634 | 131 950 | 18,9 kg |
Energiankulutus riippuu henkilön painosta. Taulukossa lukemat on laskettu henkilölle, joka painaa 75 kiloa.
Näin lasket oman energiankulutuksesi:
KUNTO PLUSsan kalorikulutuslaskuri kertoo eri liikuntamuotojen energiankulutuksen liikkujan painon ja liikunnan keston mukaan.
Valitse aktiviteetti ja syötä liikunnan kesto sekä oma painosi, niin näet, paljonko kulutat energiaa esimerkiksi pyörälenkillä.